Https://www.google.ro/......ps?/search Uite-te la videoclipurile alea si incearca sa faci si tu in acelasi timp...Si trebuie sa faci de cat mai multe ori
Nu.
Asta e L-sit :
http://media-cache-ak0.pinimg.com/......4a419d.jpg
Fa-l direct pe podea, e mai usor cu 2 gantere/bari.
Incearca si zi cat poti. Eu am stat maxim 25 de secunde.
Fa 6 serii, si la fiecare stai cat poti. Asa o sa faci febra la abdomen
Tocmai ti-am spus ca de abia stau 2 secunde. Dar fara gantere sau asa ceva... Nu am gantere. Pot improviza cu ceva?
Pai asta e ideea, sa te chinui
Trebuie cu timpul sa ajungi sa stai 1 minut, apoi treci la nivelul urmator ( in care misti picioarele din pozitia aia, gen bicicleta, le departezi le apropii, etc. )