Pune o întrebare

Sport

în 28 Iunie 2014 | a întrebat:

Hey! Am 14, 1.67 si 48 de kg si as vrea sa ma apuc de sport vara asta.Nu,nu vreau de un sport anume sau de sala ci pur si simplu sa fac singur sport.As dori sa imi spuneti un program pentru abdomene,flotari,alergat, etc.(si cate serii sa fac) si cam in ce zile ar trebui sa ma odihnesc.
Credeti ca voi reusi ceva in vara asta?
Astept raspuns.
RASPUNSUL CASTIGATOR PRIMESTE UN..BISCUITE

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 28 Iunie 2014 | a răspuns:

Si ce vrei sa faci cu abdomenele? sa-ti strici coloana?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2014 | a răspuns:

Spate, triceps, biceps si piept nu vrei?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2014 | a răspuns:

Aici sunt mei multe siteuri. poti intra sa te uiti ex sunt usoare ..la mine au mer intr-o saptamana am scapat de burta si la fel am 1, 67cm:
https://www.youtube.com/watch?v=jyQXQbFH3P0
https://www.youtube.com/watch?v=fJv6eTssXbk
https://www.youtube.com/watch?v=KEz8-ceZYhQ
https://www.youtube.com/watch?v=rBejzFQVgnU
sper ca sunt de ajuns daca mai ai nevoie imi spui

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Iunie 2014 | a răspuns:

Cauta bar brothers pe youtube, desi esti inca mic pentru calisthenics workout, sunt foarte dure antrenamentele documenteaza-te sunt cele mai bune!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2014 | explică (pentru FatUglyVirgin):

Nu rolling on the floor Vreau sa fac si abdomene(nu numai) pentru a-mi mari masa musculara
.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2014 | explică (pentru DaNi31):

Normal, am scris acolo abdomene, flotari si alergat doar ca si exemple dar da vreau si pentru spate, triceps, biceps si piept daca se poate tongue

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2014 | a răspuns:

Pai...ca sa-ti zic sincer...cu o bara transversala, le poti face pe toate de la bust in sus: abdomen, piept, triceps, biceps, spate etc. La inceput va fi mai greu, dar cu putin efort vei fi mandru de rezultate chiar si dupa luna.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Iunie 2014 | a răspuns (pentru DaNi31):

Iar in legatura cu alergatul - alergatul mai mult este pentru conditie fizica - daca vrei muschi la picioare fa genoflexiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Iulie 2012
dragosvalentin69 întreabă:

Am 16 ani si ma antrenez acasa, mai mult vara ( fac flotari de toate felurile-fac chiar si in 3 degete, abdomene-peste 300, genoflexiuni, tractiuni la bara - zilnic). Vreau sa fac masa musculara....? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2011
Denis_1354 întreabă:

Am facut sport 8 ani(fotbal) si de 1 an m-am lasat si m-am ingrasat, acum fac inot si un pic de sala, in fiecare zi bag cate 300-400 de abdomene si 50-100 de flotari. Intrebarea este daca intr-o luna...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2015
PanaitescuMarian întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2015
Flavius1998 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala, dar vreau sa fac ceva de acasa... Nu am timp sa ma duc la sala, nu este vorba de bani, , , Am gantere de 3- 5- 10 Kg... Vreau sa va intreb, daca ma puteti...? (mai mult)

6 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Noiembrie
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii