Pune o întrebare

Sport

în 17 Noiembrie 2011 | a întrebat:

Hey.Am 14 ani, 1.74 si 59 kg. Burta nu am dar nu am asa zisele,, patratele". Ce exercitii pot face sa fac,, patratele" si la ce alimente ar trebui sa renunt? Daca se poate si cateva exercitii pentru piept, brate si spate.Nu vreau sa ma duc la sala pentru ca inca sunt prea mic si nu vreau sa am probleme cu coloana sau mai rau sa raman doar la 1.74 tinand cont ca fac basket

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Abdomene si flotari vezi mai multe pe http://proculturism.com/!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Pentru a se vedea acele patratele trebuie sa scazi din grasime(chiar daca nu ai burta).
Patratele are oricine, chiar si fara a face breun abdomen in viata lui.Acum daca vrei sa ai patratelele mai mari mai ca niste cuburi...

Ca sa pierzi din grasime trebuie sa iei mai putine calorii decat arzi astfel corpul va lua din grasimea de pe tine pentru energie.

Ce sa eviti? Alimentele procesate,mezeluri,dulciuri, paine

Exercitii ce poti face fara sala, si iti dau si filmulet ca sa vezi ce si cum:
http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI

http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E

http://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0

http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww

http://www.youtube.com/watch?v=4gb3LNm247Y&feature=relmfu

si bineinteles regele exercitiilor : Genuflexiunile
http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2011 | a răspuns:

Abdomene in jur de 400 pe zi winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Noiembrie 2011 | a răspuns (pentru DeeaBlondiii):

Abdomenele sunt cele mai indicate. Daca ai si posibilitatea sa le faci la spalier. Pentru piept multe flotari, ajuta si la dezvoltarea tricepsului, cat si la latirea toracelui. Pentru brate exercitzi cu gantere, iar pentru spate extensi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 7 Noiembrie 2011
Cosma16 întreabă:

Hey.Am 14 ani, 1.74 si 59 kg. Burta nu am dar nu am asa zisele, , patratele". Ce exercitii pot face sa fac, , patratele" si la ce alimente ar trebui sa renunt:D? Daca se poate si cateva exercitii pentru...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Martie 2013
Psychothic întreabă:

eu chiar nu mai stiu ce sa mananc. Mi- ati putea spune o lista cat mai lunga de alimente sanatoase si bogate- n proteine si tot ce mai e nevoie, dar daca se poate sa nu fie prea scumpe... ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 17 Ianuarie 2012
G6org6 întreabă:

Am probleme cu coloana mai mult partea de sus a coloanei si vreau sa stiu daca este cineva care poate sa raspunda la ce fel de exercitii pot face la sala de fitness daca sunt exercitii medicale pentru...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2016
Phoenixfu întreabă:

Hei salut, am 14 ani și sunt foarte dezvoltat, acum 2 luni am împlinit 14 ani... Totuși la mine în clasa nu- s colegi asa dezvoltați ca mine, ce vreau sa spun este ca pe lângă mustața, care-...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru a face asa zisele "patratele". Va multumesc!

17 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
adina5adina întreabă:

Bate Dinamo diseară la fotbal?

10 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Georgian1992 întreabă:

Credeți că Dan Șucu va pleca de la Rapid?

1 răspuns
trimisă pe 19 Septembrie
Thomasshelby întreabă:

Ce rețete de bulking cunoașteți? (Aici nu mă refer la acele rețete clasice de tip pui cu orez, vită cu broccoli sau ovăz. Mă refer la ceva diferit ce ați descoperit pe parcurs care v- a ajutat...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie
Iancu01 întreabă:

Vreau sa gasesc un joc de fotbal de care am uitat. Am o descriere pe care am gasit- o pe TPU. Un joc frumos ar fi sechiate laughing nu stiu daca asa se scrie da in fine... Este nevoie de o poarta ...? (mai mult)

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii