Hey.Am 14 ani, 1.74 si 59 kg. Burta nu am dar nu am asa zisele,, patratele". Ce exercitii pot face sa fac,, patratele" si la ce alimente ar trebui sa renunt? Daca se poate si cateva exercitii pentru piept, brate si spate.Nu vreau sa ma duc la sala pentru ca inca sunt prea mic si nu vreau sa am probleme cu coloana sau mai rau sa raman doar la 1.74 tinand cont ca fac basket

Abdomene in jur de 400 pe zi

Abdomenele sunt cele mai indicate. Daca ai si posibilitatea sa le faci la spalier. Pentru piept multe flotari, ajuta si la dezvoltarea tricepsului, cat si la latirea toracelui. Pentru brate exercitzi cu gantere, iar pentru spate extensi.

Abdomene si flotari vezi mai multe pe http://proculturism.com/!

Pentru a se vedea acele patratele trebuie sa scazi din grasime(chiar daca nu ai burta).
Patratele are oricine, chiar si fara a face breun abdomen in viata lui.Acum daca vrei sa ai patratelele mai mari mai ca niste cuburi...

Ca sa pierzi din grasime trebuie sa iei mai putine calorii decat arzi astfel corpul va lua din grasimea de pe tine pentru energie.

Ce sa eviti? Alimentele procesate,mezeluri,dulciuri, paine

Exercitii ce poti face fara sala, si iti dau si filmulet ca sa vezi ce si cum:
http://www.youtube.com/watch?v=jox1rb5krQI

http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E

http://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0

http://www.youtube.com/watch?v=I8Vfs5Ol-Ww

http://www.youtube.com/watch?v=4gb3LNm247Y&feature=relmfu

si bineinteles regele exercitiilor : Genuflexiunile
http://www.youtube.com/watch?v=kawBY5p29fQ