Acum vreo 2 saptamani am inceput sa fac genoflexiuni cu picioarele departate pana jos pentru un fund mai bombat.Am auzit ca functioneaza, dar de cand am inceput n-am vazut vreo diferenta. Problema e ca am facut muschi fix deasupra genunchilor(destul de mari) si mi se par cam inestetici. Sunt fata, 14 ani. Ce pot face?

Mai baga, baga multe!
SI BAGAAAA, BAGAAA cate pooooti, paaaana nu mai pooooti de picioare ca asa e cand n-ai bombeuuuul maree! Bumtzi, bumtzi, bumtzi, bumtzi!

Rezultatele nu se pot observa atat de repede+ este nevoie si de alte exercitii, activitati sportive. In legatura cu muschii nu stiu ce sa-ti spun ar fi varianta, sa slabesti cel putin 5 kg si astfel masa musculara ar scadea, dar nu iti recomand. Un baiat intelogent v-a aprecia muschiuletii tai

Nu esti grasa, tocmai de aceea nu iti recomand sa slabesti. Ca sa ajungi la 300 trebuie sa o iei putin mai usor, nu e bine sa cresti numarul dintr-o data, se v-a acomoda greu organismul. Sunt tot felul de exercitii care iti lucreaza foarte mult muschii fesieri. Doar da-i un search pe google/Youtube.

Https://www.youtube.com/watch?v=09UN3UCv3ds
https://www.youtube.com/watch?v=Mt4bWYNZzY0
Sper ca te-am ajutat! :*

Incearca sa lucrezi si gambele, nu o sa mai para inestetic. Cat despre fund nu stiu ce exercitii sa iti recomand.