Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2012 | a întrebat:

Am 11 ani! Daca ma antrenez fiecare zi fac flotari etc...
imi cresc muschii? Ce se antampla cu corpul meu? Plzz raspuns

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Si eu fac in fiecare zi si nu am muschi am doar forta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru CristiAndrei):

Incearca sa acorzi si timp de refacere, o sa faci muschi + forta mai ca lumea.

O grupa se lucreaza de 1-2 ori / saptamana, in niciun caz zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pe mine nu ma intereseaza muschii ci doar forta, doar flotari fac in fiecare zi in rest de 3 ori pe saptamana lucrez cu gantarele, acum nu-ti imagina ca fac cate 100 in fiecare zi fac doar 30 normale si 10 in degete, am gantare profesionale cu discuri si lucrez doar cu 2kg pe gantera fac 3 serii a cate 15 cu o pauza de un minut intre ele(incalzire flotari abdomene genoflexiuni)nu ma suprafortez si a dat rezultate foarte repede(PS Am 13 ani aproape 14)

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru CristiAndrei):

A dat rezultate foarte repede ca esti incepator :)

http://www.getfit.ro/......serie.html

"1. Forta- 2-6 repetari"

Ma rog, explica in articol. Eu cu greutati mari, de maxim 4 repetari / serie mi-am dezvoltat forta foarte bine, folosesc asta in special in momentele de plafonare, sa depasesc anumite praguri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Faci luni flotari, miercuri abdomene, vineri tractiuni, si tot asa... 3 zile / saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Antrenament in fiecare zi nu se face.
Asta se numeste supraantrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=8JT3Yq_wCds&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

Mai sus gasesti exercitii pentru fiecare grupa in parte.

Si alimentatia e foarte importanta. Incearca sa mananci odata la 3 ore. Carne, oua, lapte, branza, etc.-astea contin multe proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Normal ca faci muschi daca te antrenezi in fiecare zi cu flotari etc...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Misaila_Cosmin_1997):

NOrmal ca NU.

Cine isi lucreaza pieptul o data pe spatamana o sa aiba mai multa masa si forta decat cineva care il lucreaza zilnic.

Greseli tipice de incepatori

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Iunie 2015
Georgestaff08 întreabă:

va rog sa ma ajutati am inceput sa ma antrenez acasa sunt incepator si antrenez tot corpul cat trebuie sa las muschii sa se odihneasca? Funda cel mai bun si mai rapid raspuns

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2020
AngelErmin întreabă:

De ce mușchii se dezvoltă în zilele de pauză? Eu imi antrenez 7 zile din 7 și îmi cresc, mănânc câte 150- 200 grame de proteină în fiecare zi, dați- mi o explicație de ce mușchii cresc ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2020
AlexValentinn întreabă:

Daca faci flotari iti cresc muschii? Muschii care sunt lucrati, evident sau creste doar forta?

7 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2011
DjGrasu întreabă:

Salut, eu am 16 ani, si 45 kg, pana acum faceam in fiecare seara, flotari abdomene genoflexiuni, si mi s-au format muschii dar parca nu imi cresc, u se dezvolta, cam ce exercitii ar mai trebuii sa...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 30 Octombrie 2013
DanPreda întreabă:

Durata antrenamentului meu este de 1 ora si 30 de minute..cu tot cu pauza..ma antrenez destul de intens..in jur de 150 de flotari si exercitii cu extensorul pentru toate grupele de muschii plus abdoemene..cum...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii