Am 11 ani! Daca ma antrenez fiecare zi fac flotari etc...
imi cresc muschii? Ce se antampla cu corpul meu? Plzz raspuns

Normal ca faci muschi daca te antrenezi in fiecare zi cu flotari etc...

Antrenament in fiecare zi nu se face.
Asta se numeste supraantrenament.

Si eu fac in fiecare zi si nu am muschi am doar forta

Http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=8JT3Yq_wCds&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=L5IDA16xShU&feature=player_embedded

Mai sus gasesti exercitii pentru fiecare grupa in parte.

Si alimentatia e foarte importanta. Incearca sa mananci odata la 3 ore. Carne, oua, lapte, branza, etc.-astea contin multe proteine.

NOrmal ca NU.

Cine isi lucreaza pieptul o data pe spatamana o sa aiba mai multa masa si forta decat cineva care il lucreaza zilnic.

Greseli tipice de incepatori

Faci luni flotari, miercuri abdomene, vineri tractiuni, si tot asa... 3 zile / saptamana.

Incearca sa acorzi si timp de refacere, o sa faci muschi + forta mai ca lumea.

O grupa se lucreaza de 1-2 ori / saptamana, in niciun caz zilnic

Pe mine nu ma intereseaza muschii ci doar forta, doar flotari fac in fiecare zi in rest de 3 ori pe saptamana lucrez cu gantarele, acum nu-ti imagina ca fac cate 100 in fiecare zi fac doar 30 normale si 10 in degete, am gantare profesionale cu discuri si lucrez doar cu 2kg pe gantera fac 3 serii a cate 15 cu o pauza de un minut intre ele(incalzire flotari abdomene genoflexiuni)nu ma suprafortez si a dat rezultate foarte repede(PS Am 13 ani aproape 14)

A dat rezultate foarte repede ca esti incepator :)

http://www.getfit.ro/......serie.html

"1. Forta- 2-6 repetari"

Ma rog, explica in articol. Eu cu greutati mari, de maxim 4 repetari / serie mi-am dezvoltat forta foarte bine, folosesc asta in special in momentele de plafonare, sa depasesc anumite praguri.