Eu iti sugerez sa faci programul asta http://www.220.ro/sport/Cel-Mai-Bun-Program-De-Abdomene/uSrvSwX3gN/ si daca esti la bloc incearca sa alergi pe scari in sus cateva minute pe zi si o sa vezi ca in vreo luna o sa se vada rezultate. Bafta!
Ai zis ca ai fost la sala si ai slabit te-ai gandit la varianta ca ai pus musculatura sau ca masa de grasime s-a schimbat cu masa musculara
Pentru a slabi in zona abdomenului, fa urmatoarele exercitii:
Pentru partea superioara:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 70-80.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
Pentru partea inferioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 150.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.
Numarul de peretari propuse de mine este doar orientativ si il poti mari daca consideri ca este cazul.
Pentru rezultate mai rapide,elimina din alimentatie produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile,sucurile si alte porcarii din comert si nu consuma in cantitati mari seminte, nuci, alune sau fistic.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Portiile trebuie sa fie medii, nici prea mult, nici prea putin(astfel vei asigura organismului energia necesara). Succes.
Pentru a scapa de tesutul adipos de pe burta trebuie sa aci exercitii cardiovasculare (alerat, bicicleta, etc) si la sala sa lucrezi pentru toniierea muschilor ci nu marirea masei musculare