:*
Ce imi recomandati pentru a scapa de "colacei"?
Ce alimentatie si ce exercitii imi recomanati?
Fara paine, prajeli, dulciuri si grasimi. Nu mai mananci cu 4 ore inainte de culcare.
Exercitii: Alergare, bicicleta, role.
Alergarea in sesiuni de 30-45 minute usor in functie de cum rezisiti. Daca la inceput nu poti sa alergi 30 de minute incepi cu 15 si progresezi de acolo
Bicicleta 1h-2h
Role plimbare in ritm mai alert 1h
Nu e neaparat necesar sa le combini desi poti sa faci o zi alergare o zi bicicleta o zi role, dar poti la fel de bine sa faci doar alergare sau doar bicicleta. Iar cand se strica vremea poti foarte bine sa mergi la sala si sa alergi pe banda.
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
Bună.
O alimentație săracă în calorii dar care să asigure minumul de nutrienți pentru buna funcționare a organismului și multă mișcare fizică zilnică.
Exclus înfometarea și sedentarismul.
http://calorii.oneden.com/
Succes!
Pa, pa.
Răspunde
Manaca ce vrei, dar alearga mult, cand ai timp du-te la alergat, nu te pune pe diete proaste dintr-o data care ar putea sa-ti afecteze sanatatea. Alergare, iti garantez ca scapi de ´colacei´ in cateva luni.
Daca mananci ce vrei, poti sa alergi cat vrei tu ca nu scapi nici in cativa ani 
Răspunde
in iunie 2010 aveam 81 kg, in 3 luni am slabit 10 kg, deci in septembrie aveam 71, nu am tinut nici un regim, mancam de 3-4 ori pe zi orice mancare si seara tarziu, dar am jucat fotbal 1/2 ore in fiecare zi aproape. asa ca stai calm ca poti slabi si fara tot felul de diete tampite.
Nu am zis sa tii diete tampite, dar ia spune-i cuiva care are metabolismul mai lent decat al tau sa bage shaorma si cola zilnic, sa vezi ca nu face nimic cu tot efortul
Salut...dupa parerea mea poti manca orice dar nu dupa ora 18:00. eu ti-as recomanda un sport.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
