Pune o întrebare
  Sport
WebEye
| WebEye a întrebat:

Hey TPU!
EU de fiecare data cand ma duc la sala, si ma duc de 3 ori pe saptamana(luni,miercuri, vineri) imi lucrez toate grupele de muschi! Are ceva daca eu le lucrez pe toate? Avand in vedere ca a doua zi nu ma simt obosit sau cu febra musculara plus ca am destula energie sa le lucrez pe toate!

9 Raportează Evaluează
Răspuns Câştigător
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Http://www.culturism-fitness.go.ro/antrenament.htm
punctul 3

citez : "Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv"


http://hunkbody.ro/10-intrebari-fit-cu-razvan-sindelaru/
"La inceputul antrenamentului are loc cresterea testosteronului care dureaza aproximativ 40-60 min, dupa care are loc o scadere a acestuia. Este bina ca si antrenamentul sa dureze tot cam aceeasi perioada."


Trebuie sa ti cont de testosteron, de hormonul de crestere, etc., sunt vitale.

RăspundeRăspunde
RSS răspunsuri Ordonare: După relevanţă
8 răspunsuri:
Cosmin86
| Cosmin86 a răspuns:

Doar spatele necesita un antrenament intreg, de obicei spate + alta grupa = antrenament superficial. Tu cand mai ai timp sa le faci pe toate? laughing

Fa-ti un program corect, ce faci tu "full body workout" nu e pentru oricine, doar cand ai anumite conditii poti face asta.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| WebEye explică (pentru Cosmin86):

Pai stau cam 4 ore la sala, deci eu cred ca am destul timp sa le fac pe toate...ce inseamna pentru tine superficial?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru WebEye):

Dupa 1 ora si un pic antrenamentul devine contraproductiv, gen productia hormonului de crestere se duce naibii si intri in stare catabolica ( consum de masa musculara pentru energie ).

Un antrenament trebuie sa dureze maxim 45-60 de minute, daca vrei sa pui masa musculara si forta cu adevarat, nici Arnold nu statea 4 ore la sala.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| WebEye explică (pentru Cosmin86):

Asa imi poti arata si mie unde scrie ca nu ai voie sa stai la sala mai mult de 1 ora?

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| InstructorulTauDeFitness a răspuns (pentru WebEye):

Du-te frate si fa sala 24h/24h,dar dupa aia nu veni cu alte intrebari! Cosmin86 ti-a explicat ca lumea tot! Du-te si intreaba un antrenor de bodybuilding sa iti mai explice odata.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru WebEye):

Http://www.culturism-fitness.go.ro/antrenament.htm
punctul 3

citez : "Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv"


http://hunkbody.ro/10-intrebari-fit-cu-razvan-sindelaru/
"La inceputul antrenamentului are loc cresterea testosteronului care dureaza aproximativ 40-60 min, dupa care are loc o scadere a acestuia. Este bina ca si antrenamentul sa dureze tot cam aceeasi perioada."


Trebuie sa ti cont de testosteron, de hormonul de crestere, etc., sunt vitale.

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)
Elvina
| Elvina a răspuns:

Nu are nimic. Ce sa aiba? Daca poti, atunci spor.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| Cosmin86 a răspuns (pentru Elvina):

Ba are, o sa progreseze slab

Răspunde Răspunde Raportează Evaluează
Ascunde conversaţia (1 răspuns)
dragosvalentin69
| dragosvalentin69 a răspuns:

Trebuie sa faci o grupa de muschi doar o data / saptamana. Daca nu te simti obosit inseamna ca lucrezi superficial.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
Întrebări similare
Întrebări recente