Imi puteti recomanda si mie niste exercitii pentru abdomem si brate? Si inca ceva: ce parere aveti despre jogging?

Pentru abdomen... abdomenele sunt excelente dar poti face genuri de abdomene diferite...cauta pe youtube. Pentru brate gasesti tot pe youtube

Pentru abdomen poti face simplele abdomene, daca faci 50 in fiecare seara de exemplu, in timp vei vedea rezultate dar poti face si mai multe, iar pentru brate ( si piept ) încearcă sa faci flotari ( cu bătăi din palme daca poti ), tractiuni daca ai unde si daca ai poti face exercitii cu greutati.

8 minutes abbs- cauta pe google; trebuie facut zilnic, perioada indelungata

In legatura cu flotarile, e bine daca fac 20 cu batai din palme si 20 normale? Chiar daca fac o pauza intre cele doua feluri de exercitii? Cand zic pauza ma refer sa imi rotesc putin mainile ca sa le mai dezmortesc.