Niste exercitii fizice mai avansate pentru acasa? Fac abdomene, genoflexiuni, incerc si flotari si parca nu se vede nimic. (si fac de vreo 3 saptamani o luna) Stiu prieteni care si ei ca si mine fac sport acasa si la ei chiar se vede efectul, cei drept ei fac si de mai mult timp si regulat. FUNDA!

Baga insanity http://adio-grasime.ucoz.ro/video/vic/cardio

Salut! Conteaza foarte mult si cum functioneaza fiecare metabolism! Unii au un metabolism mai rapid alti mai incet,lenes
Nu-ti face griji,continua cu ceea ce faci si vei vedea si rezultatele! :* Iti. trebuie de asemenea si o alimentatie sanatoasa,cat mai putine dulciuri,grasimi,prajeli. Muuulta apa!
Cat despre exercitii poti face alergari pe loc, sunt o gramada de exercitii ale picioarelor, mainilor, abdomenului, le gasesti pe net Ti-as da si linkurile dar sunt pe telefon si e destul de greu.
Iti doresc multa bafta!

Sa se vada ce? Orice lesinat vrea muschi fara sala.

Ce vrei sa se vada? Sport la treaba sa-mi zici si mie ce faci.

"3 saptamani - o luna", "de mai mult timp si regulat". Ai rabdare, dureaza luni bune pana se vor vedea rezultatele. Chiar daca ai merge la sala, se pune 0, 5-1k masa musculara pe luna. Antrenamentul acasa nici nu se compara cu sala, asadar si rezultatele apar mai greu. Continua sa faci doar, in 2-3 luni o sa inceapa sa se vada...

Salut! Pai mareste gradul de dificultate si nu te astepta la minuni într-un timp relativ scurt tinand cont ca faci doar exerciții cu greutate proprie.
Pentru inceput :
-Flotarile incearca sa le faci cu picioarele ridicate (pe un scaun, pe marginea patului) daca si asa ti se par usoare apropie mainile in drept cu umerii sau poti apropia palmele astfel încât sa fie lipite una de cealaltă deasupra sternului (capul pieptului)
-Abdomenele, pentru ele mai multe detalii găsești aici : http://www.culturism.ro/......-sala.html
-Genuflexiunile sunt cam aceleași dar incearca sa pui niste sticle cu apa într-un rucsac si sa faci cu ele, este foarte important sa iti menții o pozitie drapa a spatelui pentru a evita alte complicatii
-De asemenea iti recomand sa faci si tracțiuni sunt foarte bune. Sper ca te-am ajutat si spor la treaba!