Vreau sa incep sa iau proteine. Daca iau doar cu apa ( pun o anumita cantitate de apa si o cupa de proteine si agit bine ) are ceva, ma refer fara sa mai pun iaurt, cereale, banane?

Din ce vrei să iei proteinele? Din prafuri? Alea le iei cu apă după ce ți-ai terminat antrenamentul. Dacă nu faci antrenament se pune grăsimea pe tine, nu și masa musculară. Și pentru ce să pui iaurt, cereale sau banane? Alea sunt să le mănânci dimineața.

Degeaba iei proteine, creatină, glutamină și multe alte cum ar fi gainere, dacă nu ai o alimentație corespunzătoare(minim 4 mese pe zi).

Dupa caluclul meu ditreoxul + bananele care contin famitromil+vitamina A nu vei avea nimic daca vei bea apa plata.

))))))))
Laptele contine laptele calciu? )

Le poti bea linistit cu Apa/Lapte/Suc
Le poti amesteca cu iaurt

Pui o cupa sau 2 din supliment ( de obicei ti se recomanda cat sa pui, depinde de unde o cumperi ) si o poti amesteca atat cu apa cat si cu lapte.
Agiti si iei, inainte sa dupa antrenament daca ai un program bine stabilit.