Ieri am facut flotari si acum ma dor tricepsii(dreptul mai tare). Vreau sa intreb ce sa lucrez acum? Abdomenul? Sau daca este o cale prin care sa iti antrenezi bicepsi si pieptul fara a lucra la tricepsi fara gantere.Doar lucruri din casa.

13 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Te dor tricepsii pentru ca ai facut multe flotarii din prima, inainte si dupa ce faci exercitiile sau flotarile trebuie sa faci exercitii de streching pentru a evita durerile, Poti sa iti faci un program de genul asta: Luni: Biceps, Antebrat, Triceps Marti: Exercitii pentru abdomen Miercuri: Pauza Joi: Pectorali(flotari) si Umeri Vineri: Pauza Sambata: X Challenge (Cardio+Abdomen) http://www.youtube.com/watch?v=zXyFEwRSZsQ

Răspunde

în 25 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru bogdi1998):

As vrea sa stiu daca pentru fiecare grupa recomandata de tine imi poti spune niste exercitii.-+

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Trippy):

Iti pot spune decat pentru abdomen si pentru piept, pentru ca la restul nu stiu sa iti explic, eu pentru abdomen & cardio fac asteahttp://www.youtube.com/watch?v=zXyFEwRSZsQ si astea http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ; pentru pectorali fac astea http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Bicepsul poti sa il lucrezi fara a lucra tricepsul facand tractiuni.

Pieptul nu prea il poti lucra fara triceps, poate doar fluturasii (cu gantere)

Abdomenul poti sa-l lucrezi linistit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Nickname1890):

Multumesc pentru raspuns.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Cand lucrezi pieptul automat se lucreaza si tricepsul. Deci nu.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Toti ati avut niste raspunsuri folositoare.Multumesc mult.Dar mai am o intrebare.Am facut flotari.Stiu ca flotarile solicita tricepsul bicepsul si pectoralii.Dar eu am facut flotari si doar tricepsii m-au durut.Nu ma plang atata timp cat nu ma doare incat sa plang nu e nimic dar daca ziceti ca tricepsu si pectoralii se lucreaza deodata atunci bicepsu cum vine?

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Incearca exercitiul churchels

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru ionutzwk):

Si care mai exact este ala?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Ianuarie 2013 | a răspuns:

PAi incearca exercitiile astea: si vezi care ti se par mai bine! apropo vezi ca oricum tu ai facut febra la tricepsi.si nu-ti trece decat daca lucrezi in continuare! asa trece febra musculara. uite exercitile! pentru triceps: te intorci cu spatele la pat si faci te pui jos cu picioarele intinse si te ridici din maine. 2 gaseste cv greu prin casa care ti-l poti ridica si punete pe o banca si fa la piept cu el. ca lucreaza si tricepsi. BAfta