Ieri am facut flotari si acum ma dor tricepsii(dreptul mai tare). Vreau sa intreb ce sa lucrez acum? Abdomenul? Sau daca este o cale prin care sa iti antrenezi bicepsi si pieptul fara a lucra la tricepsi fara gantere.Doar lucruri din casa.

Cand lucrezi pieptul automat se lucreaza si tricepsul. Deci nu.

PAi incearca exercitiile astea: si vezi care ti se par mai bine! apropo vezi ca oricum tu ai facut febra la tricepsi.si nu-ti trece decat daca lucrezi in continuare! asa trece febra musculara. uite exercitile! pentru triceps: te intorci cu spatele la pat si faci te pui jos cu picioarele intinse si te ridici din maine. 2 gaseste cv greu prin casa care ti-l poti ridica si punete pe o banca si fa la piept cu el. ca lucreaza si tricepsi. BAfta

Mai bine te odihnesti cand ai febra, decat sa lucrezi in continuare

Asa iti trece greu

Nu, trece cam la fel, doar ca nu te supra-antrenezi.

Bicepsul poti sa il lucrezi fara a lucra tricepsul facand tractiuni.

Pieptul nu prea il poti lucra fara triceps, poate doar fluturasii (cu gantere)

Abdomenul poti sa-l lucrezi linistit.

Incearca exercitiul churchels

Si care mai exact este ala?

Multumesc pentru raspuns.

Toti ati avut niste raspunsuri folositoare.Multumesc mult.Dar mai am o intrebare.Am facut flotari.Stiu ca flotarile solicita tricepsul bicepsul si pectoralii.Dar eu am facut flotari si doar tricepsii m-au durut.Nu ma plang atata timp cat nu ma doare incat sa plang nu e nimic dar daca ziceti ca tricepsu si pectoralii se lucreaza deodata atunci bicepsu cum vine?

As vrea sa stiu daca pentru fiecare grupa recomandata de tine imi poti spune niste exercitii.-+

Iti pot spune decat pentru abdomen si pentru piept, pentru ca la restul nu stiu sa iti explic, eu pentru abdomen & cardio fac asteahttp://www.youtube.com/watch?v=zXyFEwRSZsQ si astea http://www.youtube.com/watch?v=jrsQH3IPNnQ; pentru pectorali fac astea http://www.youtube.com/watch?v=kIaqbrWBexY