|
raulik1234
a întrebat:
Imi da si mie cineva un program bun de exercitii pentru sala... eu m-am gandit la unul da nu cred ca ii foarte bun. Programul gandit de mine suna cam asa:
Umeri+ abdomen
Picioare+ piept
Brate
Spate+ abdomen
Umeri+ picioare
Lasati-va parere in legatura cu proglramul gandit de mine si lasa-ti-mi si mie programul vostru. Cel mai bun program primeste funda!
Ordonare:
După relevanţă
|
Cosmin86
a răspuns:
Singura schimbare : scoate naibii 2 grupe mai intr-o zi, ar inseamna sa stai 1:30 ore lsa ala ( sau chiar 2 ore )
O grupa mare ori o faci singura, ori mai faci o grupa mica.
Daca vrei sa faci 2 grupe mari ( gen picioare + piept ) mai bine te apuci de sah si lasi sportul asta
Răspunde
|
FitMonkey
a răspuns:
De regula se antreneaza o grupa mare+una mica, grupele mari sunt pieptul, picioarele si spatele dupa cum vezi marti ai 2 grupe mari(grupele mari se antreneaza o data pe saptaman!).
uite cel mai popular program pentru incepatori
ziua1 piept+biceps
ziua2 picioare+abdomen
ziua3 pauza
ziua4 spate+triceps
ziua5 umeri+trapez
Întrebări similare
Întrebări recente
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
