Imi poate spune cineva care a fost grasut si apoi s-a apucat de sala ce program de antrenament avea la 5 zile?(De genul:Luni=piept; Marti:picioare etc. )Cat a ridicat la inceput la fiecare categorie de muschi? In cat timp s-au vazut rezultate(de la burta la patratele si de la tate la piept)?

Voi aveti impresia ca asa usor ai patratele, trebuie multa munca si dieta strica

Ti s-a parut ca am zis ca daca ridic shaorma de pe masa fac patratele? Inainte sa raspundem invatam sa citim cu atentie...

Eu te-as sfatui sa bagi cardio daca vrei sa scapi de grasimea de pe burtica prin culturism greu vei slabi, baga sprinturi alea ard cel mai bine grasimea abdominala

Uite, asa se raspunde. Am 2 colegi si aia au un an de sala si se vede deja, nici ei nu erau tocmai slabi

Stiu ca am 1, 70 si ceva, nu m-am mai masurat, si am 73-74 kg ceea ce e in barem ca inaltime, dar aproape de o greutate mare. Burta ce e partea naspa, kg sunt acceptabile

Clar ca se vede ceva e un an ar fi si culmea, dar daca bagi sprinturi arzi mai repede grasimea de pe burtica dovedit stiintific, eu unu tin dieta dar fac si culturism dar manc carne ca sa nu ard masa musculara

Https://www.bodybuilding.com/......ainer.html

Uita-te la aceste exercitii https://www.bodybuilding.com/fun/built-by-science-legs.html

Multumesc, vreau sa ma apuc de la toamna. Vreau in primul rand ca sa prind si eu niste forme si forta mai mare si dupa vreau mult picioare ca vreau sa dau la academie