Imi puteti da un video cu exercitii foarte grele pentru abdomen si piept?

Aici gasesti tot ce vrei;)
http://www.youtube.com/user/passion4profession

Serios? eu nu gasesc exercitiile DE BAZA ( impins cu haltera orizontal si inclinat, impins cu gantere, hammer strength, flotari la paralele, etc. )

Du-te la sala

Scuze frate dar pe canal se gasesc exercitii care sa pot face acasa folosind exclusiv greutatea corpului. Si daca te antrenezi pe un video de 12 minute te solicita la maxim din cauza repetarilor si pauzei de 30 secunde.

Ok, dar lucrezi mereu cu aceeasi greutate. Cand dezvolti muschii trebuie sa maresti periodic greutatea folosita

Adevarat.

Astea sunt exercitii de baza! Pe care le faci acasa fara material de lucru. Daca tu ai paralele acasa haltere si gantere altfel du-te la sala, ai antrenor si tot ce-ti trebuie. Auzi la el exercitii de baza.

Da, exercitii de baza, CELE MAI BUNE, astea sunt in general :
http://fitclub.ro/......rali-top-5

Vezi care sunt, se compara cu prostiile recomandate de tine?

p.s. : nu-mi zi mie sa merg la sala ca am cativa ani de sala, eu doar corectam prostia spusa de tine. S-au cerut exercitii GRELE, nu prostii de COPII MICI, care fac si ei flotari acasa si vor rezultate

Astea chiar sunt exercitii de baza la sala, eu ti-am recomandat de baza pentru acasa! Care-i problema? Daca tu nu dai detalii e vina mea? Si daca PROSTIILE alea nu dau rezultate e din cauza alimentatiei. Daca vrei sa nu faci mereu cu aceeasi masa poti mari unghiul in care faci exercitiul si ar fi chiar destul, daca esti asa de bun poti face flotari in maini. Nu sunt exercitii pentru Mr. Olympia.

"daca esti asa de bun poti face flotari in maini", pot cu picioarele sprijinite

Uite cum fac eu flotari acum :
http://www.youtube.com/watch?v=pcTxTCFSepQ

Eu am 86 kg si discurile alea au 20. Am mai progresat de atunci

Esti destul de bun, bravo. Ai vreun scop sau te antrenezi de placere?

Mersi.

de placere, am job full time si nu pot sa dedic suficient timp cat sa fac performanta

p.s. : principalul scop al sportului este sanatatea