| joe2011 a întrebat:

Imi puteti spune un program de antrenament cat mai eficient, dispun de o gantera de 12 KG, o haltera de 22KG si inca o haltera de 15 KG.doresc ca pana incepe scoala dupa vacanta mare sa arat cat mai bine. Vreau sa ma concentrez pe brate,pectorali, abdomen si picioare

3 răspunsuri:
| Cosmin86 a răspuns:

Du-te la sala, cu o gantera si doua haltere acasa nu o sa ai rezultate vizibile in cateva luni.

apropo, ai o alimentatie corespunzatoare pentru masa musculara?

| stefan1707 a răspuns:

Incearca sa faci un antrenament de 1 ora pe fiecare zii si incepi cu haltera de 15kg si apoi cu gantera si haltera de 22 e cel mai echilibrat si eu fac la fel antrenament in fiecare dimineata si incep cu 20 de flotari si tractiuni nu uita de incalzire e foarte importanta

| Cosmin86 a răspuns (pentru stefan1707):

Si nu te supra-antrenezi daca faci in fiecare zi? muschii cresc in cele 48 de ore de odihna necesare dupa un antrenament intens happy