Pune o întrebare

Sport

în 12 Iunie 2012 | a întrebat:

Imi puteti spune un program de antrenament cat mai eficient, dispun de o gantera de 12 KG, o haltera de 22KG si inca o haltera de 15 KG.doresc ca pana incepe scoala dupa vacanta mare sa arat cat mai bine. Vreau sa ma concentrez pe brate,pectorali, abdomen si picioare

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 12 Iunie 2012 | a răspuns:

Incearca sa faci un antrenament de 1 ora pe fiecare zii si incepi cu haltera de 15kg si apoi cu gantera si haltera de 22 e cel mai echilibrat si eu fac la fel antrenament in fiecare dimineata si incep cu 20 de flotari si tractiuni nu uita de incalzire e foarte importanta

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2012 | a răspuns (pentru stefan1707):

Si nu te supra-antrenezi daca faci in fiecare zi? muschii cresc in cele 48 de ore de odihna necesare dupa un antrenament intens happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Iunie 2012 | a răspuns:

Du-te la sala, cu o gantera si doua haltere acasa nu o sa ai rezultate vizibile in cateva luni.

apropo, ai o alimentatie corespunzatoare pentru masa musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 17 Decembrie 2011
Andrei008 întreabă:

Salut, puteti sa imi dati un program de antrenament pentru maini si pentru abdomen si pectorali, zilnic? Am o gantera de 5 kg, 2 de 2.5 si fac baschet de 2 ori pe saptamana.

2 răspunsuri
trimisă pe 16 Octombrie 2012
Merishoor întreabă:

Salut Vreau si eu un antrenament cu haltera si gantera pentru toate grupele de muschi, pentru toata saptamana Funda

1 răspuns
trimisă pe 10 Aprilie 2014
BitKode întreabă:

Va rog frumos ( daca puteti) sa imi dati si mie un program de antrenament pentru abdomen, piept, brate, picioare, spate si grupele musculare mai importante + un program alimentar. :D Vreau...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2014
BitKode întreabă:

Va rog frumos ( daca puteti) sa imi dati si mie un program de antrenament pentru abdomen, piept, brate, picioare, spate si grupele musculare mai importante + un program alimentar. Vreau...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 1 Iulie 2011
Cristi_3033 întreabă:

M-am reapucat de sala dupa o pauza de 1 an, iau cate 1 baton proteic protein-R dupa fiecare antrenament, mananc foarte multe lacatate, carne pui, vita.Am 16 ani, 177 cm si 72 km sunt endomorf vreau...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Șachiros întreabă:

Oare mâine vom pierde cu 3- 0 din cauza:"Kosovo e Serbia"? Dacă se ajunge la aceste scandări, oare vom mai primi o a doua șansă ca data trecută? Voi ce credeți? O înfrângere la masa verde ne-...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie
Dnaaoe191 întreabă:

Salut TPU, anul viitor as vrea sa ma transfer in clasa a 9 a la lps Iasi, pe mozaic box, practic kickbox, cineva mi- a spus ca la probele sportive tot pe box a facut box cu umbra, echere, flotari si ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
ZeulMuschilor întreabă:

Vreau sa fac din nou bulk dar nu mănânc deloc carne, as manca terci de ovaz cu unt de arahide, protein powder, oua, cașcaval, brânza se poate pune masa musculara fara carne?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, De ce au fost scoase canalele Orange Sport din grila de programe?

0 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii