Imi puteti zice cum as putea face forta in brate? Funda celui mai complex raspuns!

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns:

1.iti cumper un set de gantere profesionale
2.iti stabilesti un regim care sa cuprinda multe proteine(cu carne de pui, peste, cartofi)4-6 mese pe zi, mici si dese
3.iti stabilesti programul de antrenament, recomandat 3-4 antrenamente pe saptamana cu zile de pauza intre ele,trebuie sa faci flotari,lovituri de pumn cu o greutate mica, exercitii cu ganterele, iti recomand sa incepi cu greutati mici, cand ti se par usoare maresti greutatea, recomand maxim 10 repetari pe serie si sa faci cate 3 serii (de inceput, pe masura ce avansezi mai adaugi si cate o serie)
4. apuca-te de treaba

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns:

Fa tractiuni/flotari, ridicare de greutati, altfel cum ai vrea sa obtii forta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns:

Marind numarul de kcal

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dracu14):

Cartiofi sunt carbohidratii si ce antrenament sa faca Flotarii si lovituri de pumn, prin flotarii face piept+triceps iar prin lovituri de pumn isi mareste viteza loviturii si in niciun caz muschii, macar daca si a luat ganterele alea sa isi dezvolte si el tot ce poate din corp cu ele. Biceps+Triceps+deltoid+piept+Spate(unele ex) si daca vrea sa arate bine picioare si abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru DuzzyDrey):

A spus ca vrea forta in brate nu muschi...

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | anonim_4396 explică (pentru dracu14):

Ziceti cum se da funda!
FAC EXERCITII CU GANTERE!

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru anonim_4396):

In dreptul raspunsului apare delcara raspunsul castigator, dai acolo si te va intreba daca esti sigur, daca esti sigur apesi pe da daca vrei sa te mai gandesti apesi pe nu

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dracu14):

Si forta nu o capeti prin muschi sau ce in mintea ta muschi sunt decat de "agatat" Fete straight face doamne ce minte puteti avea

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru DuzzyDrey):

Omule eu am multa forta cam dubla fata de un alt baiat de varsta mea, ridic greutati, fac flotari insa eu nu am nici macar o grupa de muschi dezvoltata sunt doar solid si atat

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dracu14):

E imposibil sa maresti forta fara sa cresti si un pic masa musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Pai eu am bratul beton adica cand incordez e tare ca piatra insa nu am nici o grupa de muschi dezvoltata...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru dracu14):

Daca ti-ai fi masurat bratul inainte de antrenamente ( sa zicem acum 6 luni sau acum 1 an ) si l-ai masura si azi, sigur ai constata macar 1 cm diferenta.