In fiecare zi ma gandesc ce sa mananc inainte si dupa sala. Mi'ati putea da niste idei va rog? Funda *

Mananca 2 oua fierte (cu paine) inainte sa mergi la sala. Este o masa bogata in proteine, deci e bine pentru sala, sa mananci cu 15 minute inainte sa incepi activitatea

Pai nu pot manca in fiecare zi 2 oua fierte... SI dupa sala ce as putea manca?
Multumesc anticipat

Aa da si daca nu te superi ai putea sa-mi dai idee si pentru cina ce as putea manca? Multumesc.

Uite o dieta pentru tine buna http://ray25tm.blogspot.ro/2015/08/cum-sa-pierdeti-in-greutate-fara-va.html

Inainte de sala 2 tipuri de fructe,paine integrala,carne,branza,oua,fulgi de ovaz. Dupa antrenament consuma carne cu carbohidrati... Piept de pui si cartofi copti, curcan si salata de
legume, peste si orez. Seara poti manca
iaurturi, banane ca o gustare, in rest la fel ca pe parcursul zilei.

Pai ar trebui sa te uiti in frigider, si iei ce este mai hranitor de acolo, iei de exemplu.o cutie mica de pateu de pasare/porc(daca nu, cumperi) si o paine si mananci. Sau lactate. Lactatele sunt cele mai bune pentru masa musculara si oasele. Iti iei niste iaurt sau lapte si bei 1 cana sau 2. Pentru cina, ca m-ai intrebat mai jos poti manca niste piept de pui prajit sau alta carne de pui. Carnati, sau alte chestii gen carne (de casa). Nu cremwursti din comert ca nu faci nimic, iti dai metabolismul peste cap. Poti manca cartofi fierti, prajiti. Legume, fructe. Sa insisti mai mult pe lactate, si poti intre mese sa iti mai faci un sandwich cu cascaval, rosii, castraveti, paine. Mai poti manca si spaghete(paste fainoase), supe, salate, si peste in special. Mai combini si tu ce ti-am scris aici. Aa si sa mananci si paine mai multa, chiar si goala, merge, e hranitoare . Funda?

Cu paine? Alta sursa de carbohidrati nu stii si tu?

2 oua = 14 grame de proteine, nu e chiar "masa bogata".

O masa bogata in proteine are 30-40 de grame, nu 14.