Ok, daca nu ai timp de mai multe mese, atunci mananca mai multa proteina la astea (gen la pranz in loc de cotlet de porc bagi cotlet de porc+piept de pui).
Legat de suplimente: in zilele de pauza cresc muschii, asa ca e evident ca trebuie sa le iei si atunci. Le iei zilnic, la fel, indiferent daca ai sau nu antrenament.