Intrebare pentru cei care stiu, daca ai facut cu gantere de 3 kg, pentru a face in continuare progres, la cate kg trebuie sa cresti?
Eu m-am gandit la 7 kg. Multumesc
Salut.
Pune pe gantera greutatea cu care poti face maxim 12 repetari fara sa te traga intr-o parte gantera sau sa te inclini sau sa duci cotul prea in fata si cel mai important fara sa te forţezi sti tu in ce sens una e ca muschiul sa lucreze si una e sa te fortezi tu inţelegi 
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Răspunde
Mai bine cu 3kg si exercitiu executat corect decat cu 10kg si facut prost. Ca idee, greutatea se creste progresiv, in niciun caz nu iei o greutate random cu care sa nu poti face si eventual sa te accidentezi, iar dupa cand vezi ca nu merge, sa scazi. Se ia de la mic la mare, nu invers.
Am prieteni care după un set de 3kg mai au putin si trag sicriul pe ei.
Trebuie să crești greutatea progresiv, cu cât poti.
Primul set cu 3kg, al doilea cu 5, următorul cu 7 etc.
Nu faci într-o zi cu aceeași greutate.
))) 
16 ani, copil mic si firav. mai bine uita-te cum se antreneaza sportivii, lasa copiii batuti in cap care fac "zilnic" (de parca n-ar stii ca muschii cresc in zilele de pauza).
Asa cum ti-a zis si Laurentiu, trebuie sa faci cu o greutate care sa iti permita sa faci intre 10 si 12 repetari (maxim) executate corect.Tu poate la momentul actual poti face 12 repetari si cu o gantera de 10kg deci ar fi gresit sa iti spun cu ce greutate ar trebui sa continui. Testeaza, incearca, experimenteaza, invata de la altii mai vechi in sport ca-i gasesti pe Youtube.
Cumpara un ps4 si joaca fortnite. Poti cara pana la 200TONe de coechipieri acolose
-
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
