Ordonare:
Cronologică
Pai sunt mai multe metode 1 pe minut adica. Faci o flotare stai in maini cu picoarele intinse cum te-ai pregati pentru urmatoare flotare 1 minut iar fac flotarea iar sta in maini cu picoarele intinse. Poti sa faci si pe serii 25 de flotari intr-o serie stai putin. Si faci 5-6 seri dupa maine la fel
Răspunde
Cel mai bine e sa faci cate 20 flotari pe zi: 10 dimineata, 10 seara. dupa o luna masa ta musculara va creste cu 15% :-) aproximativ
La orice varsta poti face, eu am 12 ani si fac de 3 ori pe zi abdomene si flotari. Dimineata inainte sa plec la scoala fac 20ambele, dupa amiaza cand vin de la scoala fac 20flotari si 50 abdomene si seara incerc sa fac cat mai multe flotari.(mai mult de 30 nu pot)si abdomene fac chiar si o suta dar in mai multe serii.
Flotari se face vreo 30 daca nu poti 30 fa 10, 5 cate poti si flotariile se fac dimineata si noaptea, dupamiaza nu fa pentru ca muncesti degeaba, adica se face ceva muschi dar nu multi ca dimineata si noaptea.Fa cate poti, daca poti face mai multe faa multee pana ai tricoul ud sau pantalonul ud, daca e ud pantalonul sau tricoul inseamna ca ai facut ff bine.
Cu ce spui tu faci rezistenta, in niciun caz muschi
esti doar un copil mic, nu?
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
