LUNI MARTI JOI VINERI
Umeri Pectorali Umeri Pectorali
Bicepși Spate Bicepși Spate
Tricepși Abdomen Tricepși Abdomen
Cvadricepși Gambe Cvadricepși Gambe
Femurali Femurali Ce spuneti de acest program.ar da efecte.Nui prea mult 2 ori pe sapt.cine se pricepe va roog.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 16 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Salut! Eu cred ca este potrivit! Cred ca o sa dea efecte dupa vreo 2-3 saptamani, dar e bine sa faci si pauze! Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

E praf programul, de unde naiba l-ai luat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Decembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Dar asta///http://www.culturism.md/......ncepatori/

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru Misha4217):

Da, pentru inceput.

O sa vezi ca la un mom dat trebuie sa-ti faci programul tau personalizat, corpul tau o sa raspunda diferit la anumite exercitii, de-aia trebuie un program individualizat.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Mai 2015
suntperfect întreabă:

am o problema in legatura cu un program de antrenament pentru sala. Problema este ca nu stiu daca eate bun sau sa mai schimb ceva la el, un lucru este cert si anume ca nu pot sa fac piept ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Am inceput perioada de definire. Si in perioada de masa aveam 5 zile de antrenament si la fel vreau sa fac si in perioada de definire. Ce parere aveti despre acest program: Luni: Piept, antebrat, gambe. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2012
EcLipSa234232 întreabă:

Salutare , am si eu o intrebare este importanta odihna atunci cand faci exercitii pentru cresterea masei musculare ? Care dintre cele 2 programe credeti ca este mai eficient si ca ajuta la cresterea...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2012
EcLipSa234232 întreabă:

Salutare , am si eu o intrebare este importanta odihna atunci cand faci exercitii pentru cresterea masei musculare ? Care dintre cele 2 programe credeti ca este mai eficient si ca ajuta la cresterea masei...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 5 Noiembrie 2017
Morfino1 întreabă:

de 4 luni fac sala si am cateva intrebari care ma framanta legate de programul meu LUNI - PECTORALI - TRICEP - ABDOMEN MARTI - SPATE - BICEP - TRAPEZ MIERCURI - UMERI - PICIOARE -...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
ZeulMuschilor întreabă:

M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?

4 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Pristine întreabă:

Salutare, cum as putea face diferenta dintre febra musculara si durere datorata unei executari gresite? De exemplu cu spatele, zona lombara, cand fac de exemplu hiperextensii sau ramat cu bara, simt...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Noiembrie
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

1 răspuns
trimisă pe 25 Noiembrie
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii

LUNI MARTI JOI VINERI Umeri Pectorali Umeri Pectorali Bicepși Spate Bicepși Spate Tricepși Abdomen Tricepși Abdomen Cvadricepși Gambe Cvadricepși Gambe Femurali Femurali Ce spuneti de acest program.ar da efecte.Nui prea mult 2 ori pe sapt.cine se pricepe va roog.

LUNI MARTI JOI VINERI
Umeri Pectorali Umeri Pectorali
Bicepși Spate Bicepși Spate
Tricepși Abdomen Tricepși Abdomen
Cvadricepși Gambe Cvadricepși Gambe
Femurali Femurali Ce spuneti de acest program.ar da efecte.Nui prea mult 2 ori pe sapt.cine se pricepe va roog.