M-am gândit sa fac un bulk 3000-3100 calorii zilnic dar mi e că o să mă îngraș, cam cate kg as lua in greutate lunar?
Ordonare:
Cronologică
Tovarășe, contează foarte mult vârstă, înălțimea, greutatea actuala, nivelul de activitate.
La 3000 de calorii, o fata de 14 ani și 35 de kg își dublează greutatea până la Crăciun.
Arnold Schwarzenegger daca atât manca la o masa ca sa se mențină.
Nu-ți poate nimeni răspunde la așa ceva. Eu anul trecut mâncăm 4500 pe zi și am slăbit opt kilograme in câteva luni. Secretul e că mă pregăteam pentru Spartan Race și făceam sport obsesiv non stop. Tu poate ești și mai activ decât eram eu și ai muri daca ai incerca să trăiești din 3000, sau poate te-ai îngrașă ca porcul. Depinde de prea multe chestii că să poată cineva sa îți ralsunda.
Răspunde
Vârsta 22, 73kg 1. 77cm, 13% grăsime corporală mă antrenez 6 zile pe săptămână
Nu sunt nutriționist sau antrenor personal, n-am nici o idee concretă ce sa fac cu datele tale. Baga-le într-o aplicație cate îți zice cat trebuie sa consumi zilnic ca sa te menții.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
