Masa musculara se poate pierde in timp?
Spre exemplu daca muncesc muschii bratelor timp de o luna si dupa fac pauza un an se va duce masa musculara sau va ramane aceeasi?

Masa musculara de calitate se va pierde cel mai greu.
Desigur ca poti pastra un nivel de proteina mai ridicat pentru a incetini cat mai mult procesul degenerativ al muschiului, din pacate fara un efort ca sa il stimuleze o sa se piarda cu timpul.
Nu stiu ce masa musculara pierzi intr-un an daca tragi 1 luna de fiare adica nu ai ce sa pierzi ca nu pui mai nimic pe tine intr-o luna natural, cu jucarioare e alta treaba. exemplu e cam cliseic …

Daca n-ai fibra pe care sa construiesti masa, atunci se va pierde repede.

Exista 2 tipuri de fibre intr-un muschi:
1. contractie rapida si efort intens si de scurta durata, care cresc repede, dar obosesc la fel de repede si se "retrag" repede daca nu-s antrenate constant
2. cu contractie lenta si facute pentru rezistenta, pentru efort prelungit si care cresc mai greu, dar se "retrag" tot greu

Tipul 2 e asa-zisa"fibra", iar 1 dezvolta majoritatea masei. Tipul 2 e cel vanos, bine conturat.
Trebuie sa le lucrezi pe amundoua.

La 1 tragi cu greutati mai mici, dar multe repetari, la 2 tragi cum trage tot bonbardierul, greutati mari si repetari putine (si mai bagi si rahaturi in tine, ca sa trisezi mama natura; nu merge, e vrajeala, ti-o furi tot tu la final).

Insa, daca neglijezi tipul 1, atunci vei face o masa de slaba calitate. Asta inseamna ca vei arata pufulete, umflat, de fapt. Si cand te lasi, te ingrasi rapid iar muschii se lasa ca la pensionari.

Corectie aici, nu mai pot edita postul: "La 1 tragi cu greutati mai mici, dar multe repetari" am scris gresit, este vorba de tipul 2. Si celalalt se inverseaza si el, devine tipul 1...