Mi-am cumparat o gantera si sunt curios cum trebuie sa fac ridicarile. Ma refer la cate ridicari, cate serii, cand sa iau pauze etc. Ma puteti ajuta?

Salutare! Dacă eşti începător de sfătuiesc să faci câte 30 de ridicări pe zi,
iar peste o lună când vei fi obişnuit cu ridicatul ganterei începe cu câte 35 de ridicări! Şi tot aşa, în fiecare lună mai adaugă 5 ridicari. Dacă ţi se pare prea mult 30 la început poţi încerca cu 20-15

Sper ca te-am ajutat!

Salut! Gantera este de 3 Kg, iar eu am 13 ani. Pot sa fac vreo 50 de ridicari daca ma fortez putin. Poti sa imi dai un raspuns mai complet (serii, pauze)? Multumesc anticipat!

Hmm un răspuns mai concret..Cred că te referi la pauze şi orele la care se reia. Pai la ora 14:00 fă 25 de ridicări, apoi la 17:00, fă înca 25 de ridicări.Astfel vei face 50 de ridicări într-o zi. Continuă cu acest program o lună, apoi începe să faci câte 60 de ridicări pe zi (Ora 14:00 30 de ridicări, la ora 17:00 30. ) Sper că te-am ajutat

Am gasit pe internet un raspuns mai bun si mai complet. Multumesc oricum!

Degeaba ti-ai cumparat o gantera ca nu rezolvi nimic du-te mai bine la sala daca vrei sa pui muschi, acasa ramai firav.