Niste link-uri cu exercitii cardio de pe net, va rog?
Dar sa fie si eficiente ca asa pot sa caut si eu.
Vreau sa dau jos din grasimea de pe burta (solduri, parte superioara, inferioara.) tot.
Va rog!

Https://www.youtube.com/watch?v=W0VjItiDF3w

Nu merge asa prietene.

Bun, eu iti recomand urmatorul lucru: mananca cat mai multe fructe si legume, dar mananca si carne/oua/branza si etc. pentru ca ai nevoie de proteine si tot tacamul, doar ca sa nu faci abuzuri cu ele, redu painea, prajelile si tot ce ingrasa, nu le abandona, dar nu le consuma in exces.Incearca sa ai 3 mese pe zi, iar intre mese mananca foarte multe fructe, daca respecti alimentatia asta o sa fie foarte bine, daca vrei totusi rezultate impresionante si sa arati de top, mergi la o sala de fitness, iar acolo vorbeste cu antrenorul pentru un program adecvat, tu vrand sa faci numai abdomen el iti va arata toate aparatele si tot ce poti face la ele pentru o silueta de invidiat.Eu iti recomand aceste exercitii pentru abdomen: http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Pe langa aceste exercitii sau exercitiile pe care ti le recomanda antrenorul, trebuie neaparat sa faci si cardio ( adica alergatul pe banda, pe bicicleta pe steper etc. ). Pentru ca daca faci doar exercitii fara cardio, iti vei dezvolta muschii abdomenului, dar nu se vor vedea pentru ca nu ai ars grasimea, iar prin exercitiile cardio o poti face. Daca urmezi toti acesti pasi cu seriozitate o sa ai un abdomen perfect, iar dupa aceasta, poti face un nou program si sa lucrezi si alte parti ale corpului, pentru un intreg corp perfect, desigur sa respecti si alimentatia.