Nu am luat supimente dar a-și vrea să incerc.
E ok dacă încep cu creatina monohidrată?
Fac sală de aproximativ o lună.

Nu are rost sa iei suplimente dupa o luna de sala.

N-ai invatat nici sa executi corect un exercitiu si tu vrei suplimente.

Nu umbla cu chimicale. Ia seminte de telina (exista praf/macinate) si Maca. Vei obtine rezultate mult mai bune.

Nu recomand suplimentele chimice care iti afecteaza si-ti distruge sistemul endocrin, fiind copilas de 14 ani, care acum incepe sa se dezvolte.
Sunt situatii cand se poate murii din aceste suplimente si NU sunt indicate sub 20 de ani!

No *** Sherlock . Lasa pe altii sa ia creatina si tu ia semintele de telina si discutam dupa despre performante. Vorbesti de doua lucruri total diferite.

Creatina, in general, nu doar cea monohidrata, este cel mai studiat supliment. Nu are importanta daca esti incepator sau nu, creatina o sa te ajute. Cine ti-a scris sa eviti creatina, evident nu stie despre ce vorbeste. O zi buna!