Pune o întrebare

Sport

în 25 Iunie 2020 | a întrebat:

Pentru a lua in masa musculara trebuie sa fac putine repetari cu greutate mare sau multe repetari cu greutate mai mica?

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 25 Iunie 2020 | a răspuns:

2-4 Repetari sunt pentru devoltare in forta.
8- 12 Repetari sunt pentru hipertrofie ( crestere in masa musculara)
+15 repetari sunt pentru rezistenta.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 25 Iunie 2020 | a răspuns:

Pentru a lua in masa musculara trebuie sa faci exercitii cu greutati mari insa cu repetari putine 8-10. Cand poti mai mult maresti greutatea, nu repetarile. Si tot asa! winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2020 | a răspuns:

Depinde de nivelul tau, pentru inceput iti recomand sa folosesti o greutate unde poti ridica 15 repetari a 3 seturi. Dupa maresti greutate in functie de avansare.Insa daca doresti sa cresti rapid, ai nevoie de proteine.
PS: Corpul fara proteine, muschi naturali arata mult mai bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2020 | a răspuns (pentru AlexandruRz):

Esti paralel cu subiectul

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Iunie 2020 | a răspuns (pentru AnastasiaK):

Se joaca doar cu mintea ta.El de fapt este doxa de informatii legate de sport, dar nu vrea sa ne faca de ras cu atata public.E modest.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Iunie 2020 | a răspuns (pentru AlexandruRz):

Proteine = natural. Sau tu HABAR NU AI ce sunt proteinele?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Iulie 2020 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu-mi spune tu mie ca fara proteine cresti la fel de rapid ca si fara proteine.Se vede clar diferenta dintre 6 luni de sala cu proteine si fara proteine.Nu ma refer la proteinele din mancarea normala, ci din alea pentru shake-uri.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iulie 2020 | a răspuns (pentru AlexandruRz):

Tu ai nevoie de 2 grame de proteina/kg-corp, daca ai 80kg sa zicem, ai nevoie de 160 de grame de proteina zilnic.

Ca iti asiguri cele 160 de grame DOAR din alimentatie sau alimentatie+shake-uri este FIX ACELASI LUCRU.

Majoritatea apeleaza la shake-uri ca mananca precum niste domnisoare firave si apoi se mira ca "nu pun muschi, chiar daca trag tare".

p.s.: excesul de proteina e eliminat la wc, inclusiv shake-urile.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 24 Iulie 2014
vYukio întreabă:

Am o mică intrebare câte serii ar trebuie şi câte repetări ca să mă definesc şi câte ca să cresc in masă musculară? Din câte am auzit dacă fac mai multe seturi cu mai puţine repetări...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2010
alexalex_4797 întreabă:

Care este diferenta dintre fibra si masa musculara si ce-mi recomandati sa fac daca sunt in perioada de crestere? este mai bine sa fac multe repetari lente(greutate mica) sau putine repetari rapide? care...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Octombrie 2021
IonutValeriu întreabă:

Pentru a mari masa musculara, adica sa cresti in centimetri in brate, piept, etc, trebuie greutati putine si repetari multe sau greutati mari si mai putine repetari?

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie 2015
MarianCirnaru1990 întreabă:

Cum trebuie sa fac sala ca sa se formeze masa musculara cugreutate mare si putine exerciti sau cu greutate mica si dese. Dau funda

1 răspuns
trimisă pe 28 Martie 2013
whein1991 întreabă:

cand lucrez cu greutati, pentru masa musculara, trebuie sa lucrez in sistem piramidal, incep cu greutate mica si ma opresc cu greutae foarte mare care nu imi permite sa fac mai mult de numarul...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii