Pune o întrebare

Sport

în 3 Aprilie 2015 | a întrebat:

Pentru cresterea musculaturii e recomandat exercițiile cu multă greutate, cat mai multă, sau exerciții cu greutate mică dar mult mai multe repetări?
Si pentru intărirea mușchilor ce e recomandat?

1 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Aprilie 2015 | a răspuns:

Pentru cresterea masei musculare, literatura de specialitate ne spune ca trebuie sa lucram intre 60-80% din 1RM.
De ex: daca faci 1 Repetare MAxima cu 100kg, seriile le vei face intre 60-80kg. Recomand 3-4 aparate pe grupa musculara, 4-6 serii pe aparat, 6-8 repetari pe serie.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
bafta!

Răspunde

Ordonare:

0 răspunsuri:

Întrebări similare

trimisă pe 11 Aprilie 2010
SweetAngel întreabă:

Ce exercitii sunt bune pentru slabit dar si pentru intarirea musculaturii?

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2013
Taa_Roxana_Brunetha_1998 întreabă:

am si eu o intrebare. Ce fel de exercitii pot face pentru intarirea musculaturii picioarelor? Dau funda :*

4 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exercitii pot face pentru intarirea muschilor pectorali,ii am cam moi probabil si de la greutate, dar vreau sa fie mai tari..am auzit ca flotarile ajuta, dar vreau sfaturi si de la voi :P

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Mai 2012
FunkyBaby întreabă:

Cine stie exercitii pentru abdomen si picioare? pentru slabire si intarirea muschilor. :)

1 răspuns
trimisă pe 10 Aprilie 2012
undercover01 întreabă:

ce exercitii imi recomandati pentru intarirea genunchilor?(sau muschilor din zona genunchiului)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Gsgsg întreabă:

De unde pot face rost de un steag mare cu culorile rosu si albastru

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Xaponder întreabă:

Salutare as dori sa ma apuc de fotbal, am 20 de ani si sunt din Iasi, am mai facut fotbal dar cand aveam 8-9 ani

5 răspunsuri
trimisă acum 23 ore
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere cum s- a desfășurat meciul de aseară România - Kosovo ar trebui să rugăm UEFA să nu mai jucăm cu ei cum face Serbia sau cum face Spania care refuză să joace contra ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Noiembrie
tzaka27dec întreabă:

Salut. Știe cineva în Piatra Neamț vreo sala de box/kikbox unde m-as putea inscrie?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii