Pentru masa musculara trebuie greutati cat mai mari sau se poate si cu o greutate mica dar mai multe repetitii?

Daca vrei sa depu-i masa, trebuie sa te antrenezi cu greutati mari si repetari putine ex minim 6 maxim 10, repetarile multe cu greutate mica sunt pentru fibrare.

Greutati mari si repetari putine cresti in masa musculara.Greutati mici si repetari multe te definesti.

Serios? te definesti cu greutate mica?

cine ti-a spus o asemenea TAMPENIE?

Si tu spui aceeasi prostie, apuca-te de sah

Cititi naibii aici :
http://www.getfit.ro/......serie.html

fibrare ( sau definire ) se face PRIN ALIMENTATIE, nu prin "multe repetari"

Trebuie sa lucrezi cu greutati intre 60-80% din 1RM.
3 aparate, 4 serii, 6-8 repetari.
http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
http://www.culturism.ro/antrenament/

Am zis, daca faci repetari putine cu greutate mica te fibrezi, eu si alti cativa mii de oameni pasionati de sala, crede-ma din propia experinta iti zic, informeaza-te inainte sa iei la rost. toate cele bune

Vezi ca vorbesti aiurea omule.Fa tu un experiment.Ia si mananc ce zici tu ca te defineste si stai 1 luna acasa.Sa vedem definirea.
Vezi ca spui aici tampenii mai mari ca tine.

Apuca-te tu de sah! Ce crezi?! Daca ai postat articolul respectiv inseamna ca ai drepta-te? Nu inseamna ca, daca ai gasit un articol sa fie si bun!

Am vreo 5 ani de sala, deci stiu ce vorbesc

Am periodic "perioada de masa" si "perioada de definire".

Tu te certi singur? sau nu esti in stare sa dai reply pe un raspuns?

cati ani de sala ai? si de nutritie?

Definire = sa arzi grasimea care acopera muschii

cu multe repetari NU arzi asa multa grasime, ci cu un deficit caloric + o cantitate mai mare de proteine ( sa nu pierzi prea mult din masa musculara ).

Si termina cu "1 luna acasa", antrenamentul ramane la fel, tot antrenament de masa musculara faci.

Discutii de genul sunt purtate de profesionisti de peste 40 de ani, pe TOATE formurile de specialitate.

Desigur, pe forumuri unde COPII MICI CA TINE intra si comenteaza gasesti alte ABERATII.

Repet : apuca-te de sah ( daca nu e si ala prea greu pentru tine )

Asta este cel mai mare basm din culturism...alimentatia iti creste muschii, nu antrenamentul in sine. De asemenea poti stimula muschii la fel de bine lucrand cu o greutate mai mica, cu tehnica si cu repetari negative.

Si tu crezi ca eu nu stiu? Oricum cand ajungi pe la 7 ani de sala continuam subiectul.Pana atunci mult noroc.

Ai 15 ani, nu? si pui intrebari de ce te resping fetele cand faci complimente... si ma contrazici pe mine legat de sala

arata-mi UN SINGUR ARTICOL care sustine prostia spusa de tine.

In caz ca nu stii, de mitul "multe repetari pentru definire" oamenii RAD in general, pe orice site de profil ( gen culturism.ro )

Eu nu ma cert cu tine! daca imi dau cu parerea o iei ca pe-o cearta?sa fi multumit ti-am dat reply , fac sala de 4 ani dar spre deosebire de tine sunt si sportiv de performanta, asa ca, putin respect!

Afirmatia,apuca-te de sah avea un rost? daca omul si-a spus parerea trebuie atacat?

Da,trebuie atacat pentru ca dezinformati lumea, si mai sunteti si tari in gura. Toti aveti zeci de ani de sala pe internet. Oricine se poate lauda pe internet, chiar daca ai 4 ani de sala, daca aveai si putina minte nu ne spuneai noua.

Si dupa 4 ani de sala faci multe repetari pentru fibrare?

Trebuie greutăți grele dar să le poți ridica. După o săptămâna mărești numărul de repetări și numărul de kilograme.

Intr-un studiu stiintific sau dovedit urmatoarele
1 greutatile mici facute in multe repetiti sunt foarte bune asta pentru ca muschiul e o fibra cu cat tragi de ea cu cat se rupe si se face una mai buna in timp muschiul se va se va adapta si numai va creste atunci trebuie sa cresti greutatea din nou mare grija la muschi la intindere de muschi daca se rup nu-i mai poti flosi totul trebuie treptat azi un pic maine inca un pic si tot asa,nu uita de proteine multe, vrei un program acasa de culturism acasa? gantere, bara, canapea, oamenii de stiinta spun i ca nu conteaza timpul si intensitatea deci da in timp faci tot mai greu

Http://www.topculturism.ro/greutati-mici-vs-greutati-mari/

Http://dedera.blogspot.ro/2011/08/multe-repetari.html

Da,eu pentru fibrare fac repetari multe cu o greutate mai mica si iti confirm ca are rezultate

Se baga si el ca musca la...am zis ca am 4 ani de sala pentru ca am fost intrebat de Cosmin "cati ani de sala ai?"daca te-ar duca capul sa citesti toate comentariile...

Am pus intrebarea asta pentru niste raspunsuri nu certuri.

Ok, Pentru masa musculara trebuie greutati mari a cate 10-12 repetari. Cu greutati mici nu pui masa musculara, ridici greutatea maxima pe care o poti, in asa fel incat sa faci 10-12 repetari, e simplu.

Sunt multe site-uri care zic ca si greutatile mici si multe repetari sunt la fel de eficiente si altele zic ca nu, sunt confuz...

Eu ti-am zis ce e corect, daca tu vrei sa asculti niste oameni care nu au calcat in viata lor intr-o sala si habar nu au despre ce vorbesc, atunci multa bafta sa pui muschi cu greutati mici.

Tu de ce mergi la sala? Sa " Rupi " acele " celule " care fac muschii sa creasca nu? Cum poti sa le rupi cu greutati mici?

Si sunt foarte curios unde ai citit asta? Ai citit pe vreun site unde sunt oameni care au habar de sportul asta? cum ar fi culturism.ro? Sau doctor info? Sau pe nu stiu ce forumuri unde isi dau toti copiii de 13 ani cu parerea?

Pai incearca singur sa te convingi

6 luni fa cu greutati mici si multe repetari
6 luni fa cu greutati care sa-ti permita maxim 7-8 repetari

si compara singur rezultatele.

Fibrare inseamna sa arzi grasimea care acopera muschii, chiar atatea calorii azi cu "multe repetari"? e mult mai eficient un cardio spre exemplu.

pacat ca dupa 4 ani de sala nu ai reusit sa depasesti nivelul de cunostinte al unui incepator care are 4 luni