Pune o întrebare

Sport

în 26 Aprilie 2014 | a întrebat:

Poti creste in masa musculara daca iei proteine si ai un antrenament bazat pe tractiuni(mai multe tipuri) flotari, gantere?

10 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns:

Normal.

Răspunde

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns:

Pentru 3 rahaturi pe care le faci tu este de ajuns alimentatia buna. nu te soliciti destul de mult incat suplimentele sa fie necesare. nu ajungi la plafonare cu 3-4 exercitii. efortul depus de tine nu este atat de mare incat sa trebuiasca suplimente.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns:

Da, programul tau este foarte bun, dar trebuie sa ai mare grija sa nu creasca exagerat de mult.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2014 | a răspuns:

Da, dar mereu faci maxim 8 repetari.

poti peste, alegi alt exercitiu mai greu sau adaugi greutate.

daca te apuci sa faci serii de 20-30 de repetari, mai bine te apuci de sah.

p.s. : nu uita de o alimetnatie bogata in proteine, fara aia exercitiile sunt FIX ZERO

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Mai 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc pentru raspuns si pentru incurajare

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Mai 2014 | a răspuns (pentru ClickOn):

Nu ai nevoie de incurajare, e CLAR ca o sa cresti.

dar nu doar cu proteine. si proteine si carbohidrati ( sa ai carbohidrati DUBLU fata de proteine in alimentatie ) + antrenamente corecte.

Eu asa am ajuns sa am 42 in brat. Si la 90 de kg sa pot face flotari intr-o mana lejer cu greutate aditionala ( + 10 kg in spate ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 Aprilie 2014 | a răspuns:

Bineinteles! uitate si la detinuti cum arata si nu toti au acces la sala in inchisoare!
ps:kali facea tractiuni in prosop si uita-te cum arata!

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2014 | a răspuns:

Eu nu am incredere in proteinele alea, cel mai bine fara. Da poti creste in masa musculara cu programul tau.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Aprilie 2014 | a răspuns (pentru sangerosulel):

In ce nu ai incredere? tu nici macar nu stii ce sunt proteinele!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Aprilie 2014 | explică:

Stiti vreun supliment proteic care da rezultate?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 22 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Este adevarat ca daca faci exercitiile pentru masa musculara ( abdomene, flotari, tractiuni, exercitii cu gantere etc.) IN VITEZA iti cresc muschii ( ca sa ma exprim asa, adica se vad patratelele...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 8 Noiembrie 2017
Uniberus întreabă:

Salutare, as putea sa imi cresc masa musculara acasa avand haltere, bara de tractiuni si manere pentru flotari? Daca da as dori si un program de antrenament

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2017
markczompa întreabă:

Imi puteti da un antrenament eficient pentru masa musculara? De preferat cu gantere. Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 15 Octombrie 2021
ZbarMario întreabă:

Salut, tracțiunile si flotările dezvolta masa musculara? Adică daca o perioada nu mai mergi la sala si făceai antrenament push pull legs, poți înlocui ziua de push cu flotări si ziua de pull cu...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Martie 2013
Siksaksok întreabă:

Hei TPU ce ziceti e bine daca fac cate 16 tractiuni la bara si cate 30 de flotari pe zi? in cam cat timp imi va creste masa musculara?

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Fxd19 întreabă:

Buna ziua, daca retrag bani online din aplicatia superbet, plateste casa de pariuri impozitul la anaf indiferent de suma retrasa sau trebuie sa ma duc eu fizic la fiecare retragere sa platesc, va rog sa...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii