Fibrele combat constipatia, dar incearca intai cu o alimentatie corecta. Daca nu reusesti, inseamna ca trebuie sa mai suplimentezi cu fibre.
La fiecare masa mananca un bol cu salata de legume, bea apa suficienta in timpul zilei si o sa vezi diferenta
Daca ai urmat pasii normali (mai multa apa, mai multe legume si feucte crude)si nu ai avut rezultate
Poti incerca seminte de in sau psyllum
Acestea sunt cam cele mai indicate si le gasesti la orice plafar