Sa-mi spuneti daca am un program bun de alimentatie pe timpul unei zile :
Culturism :
Mic Dejun : 2 Oua Fierte ( Si albus si galbenus ) + 2 felii Muschi File + Telemea de Vaca + Jumatate Felie Paine Neagra ( Integrala ) + 1 Banana + 1 Biscuite Belvita Start.
Pranz : 2 Oua Fierte ( si albus si galbenus ) + 2 felii Muschi File + Telemea de Vaca + 1 Banana + 1 Biscuite Belvita Start + Jumatate Farfurie Orez ( nu stiu cate grame.).
La pranz am cam aceeasi masa ca cea de la micul-dejun doar ca mai adaug Orez sau Cartofi Fierti.
Inainte de Sala : 1 Baton Proteic Redis.
La sala : Cam 1 L - 2 L Apa.
Dupa Sala, imediat : Cateva cuburi de ciocolata cu Alune sau 1 Baton Proteic Redis.
Cina si masa dupa sala : Orez fiert + legume congelate ( fierte ) + Piept de Pui la Gratar + salata de legume ( rosii, castraveti, ceapa, ardei ).
Masa de seara : 1 Conserva Herring Peste ( undeva la 26 grame proteine )
Ultima masa din zi : Seminte de dovleac sau alune sau nuci, cu 500-600 ml Lapte SAU Salata de fructe ( kiwi, mere...)
Din cate am inteles sa nu mananc, fructe impreuna cu lapte ca fac Diarie=)
Din cate vad am cam 4-5 Mese pe zi. Acuma nu cred ca imi permit sa mananc doar carne toata ziua.
O intrebare de final : Acest baton proteic de la Redis :
http://www.redis.ro/ro/batoane-proteice/97-protein-r.htm l
Pe langa ca iti rupi dintii in el, asta nu conteaza, nu ma intereseaza gustul si alte treburi, important e ca are 16 grame proteine si cum mananc doua pe zi ajung undeva la 32. Intrebarea e daca chiar are proteinele care se specifica, sa nu le mananc degeaba si daca e bun programu de alimentatie :-?

Nu cred ca este bine, deoarece, tu ai in meniul unei zile de Culturism 4 Oua, cea ce nu este foarte bine sa fie constumate. Nici macar de un adult! Si la micul dejun, telemeaua cu o banana poate sa Duca la iesit afara (diaree). Si la ultima masa, cel mai bine iti faci un Shake din Seminte integrale (de dovleac + floarea soarelui, daca vrei sa combini) + 500ml de lapte, 2 linguri de miere, un pumn de stafide, si bagate la Robot pentru 2 Minute. Dupa asta, poti sa bei Shake-ul facut, este chiar bun . Daca nu ai prea inteles, lasa un mesaj si iti spun totul mai detaliat.

Suplimente nu iei?

Cei care practica culturism (merg la sala) pot manca mai multe oua, sunt care mananca mai multe oua pe zi, nu doar 4. deci nu e nici'o problema.

Pai, tu vrei sa spui 4 Oua pe zi, asta in fiecare zi a saptamanii? Sau numai o data pe saptamana? Si, ce zici de shake-ul pentru cina? xD

Eu mananc 20-30 de oua pe saptamana. rar am saptamani cand consum sub 15 oua

Nu iau suplimente. (Bugetu )
Cred ca o sa ma apuc de creatina de la ON dar, peste cateva luni.
Despre programu asta de mancare ce parere ai?

Mananc 4 oua pe zi timp de 5 zile nu si in wekeend.
Deci cam 20 de oua pe saptamana.

Cam asa si eu, vreo 20 de oua pe saptamana intregi si poate mai bag prin wekeend 2-3 albusuri.
Cat despre programul in sine ce parere ai?

Aham, deci sa scot banana de la micul-dejun si de la pranz. Atunci o mananc inainte de antrenament ( carbohidrat ) pentru energie cu vreo 15-30 de minute

Cu 15-30 min inainte e bine, dar o banana iti da putina energie. Baga 2.

Pare ok