SAL ALL! Peste o saptamana as vrea sa ma apuc sa pun masa musculara pe mine, mam documentat foarte bine ba chiar mi-am facut si un program de antrenament 4 antrenamente pe saptamana:
Luni : piept -triceps
Marti: picioare-abdomen
Miercuri pauza
Joi:spate-abdomen
Vineri: trapez-umeri-antebrat
Dupa voi e bun programul?
Alta chesti e ar mai fi am citti despre exercitiile calistenice exercitiile cu greutatea corpului si am inteles ca sunt foarte bune si as vrea pe langa exercitiile cu gantare sa adug si exercitiile calistenice.Ce parare aveti? si dupa voi credeti ca as putea depune masa musculara pe mine in 3 luni?

Degeaba zici Luni: piept biceps, marti: picioare abdomen etc. si intrebi daca e bun, daca nu spui si ce exercitii faci. De bun e bun, poti sa-ti organizezi grupele aproape cum vrei tu, ce conteaza mai mult sunt exercitiile si sa folosesti greutati adecvate, ca sa nu mai spun de dieta si cardio.

Bicepsul cui ii lasi? Exercitiile calistenice sunt bune cand nu ai unde sa mergi la sala. Daca ai sala, lasa exercitiile calistenice. Nu cu ele pui masa. Nimic nu bate gantera si haltera.

E binee, sa ne spui si noua ce efect au avut

Prea mult in fiecare zi pentru tine daca abia acum te-ai apucat

Si eu cam la fel mi-am organizat "timpul pentru sala" oricum bafta eu ma apuc peste 2 sapt... momentan sunt plecat