SAL ALL! Peste o saptamana as vrea sa ma apuc sa pun masa musculara pe mine, mam documentat foarte bine ba chiar mi-am facut si un program de antrenament 4 antrenamente pe saptamana:
Luni : piept -triceps
Marti: picioare-abdomen
Miercuri pauza
Joi:spate-abdomen
Vineri: trapez-umeri-antebrat
Dupa voi e bun programul?
Alta chesti e ar mai fi am citti despre exercitiile calistenice exercitiile cu greutatea corpului si am inteles ca sunt foarte bune si as vrea pe langa exercitiile cu gantare sa adug si exercitiile calistenice.Ce parare aveti? si dupa voi credeti ca as putea depune masa musculara pe mine in 3 luni?
Hm include neparat si bicepsu, ai sanse sa pui ceva masa dar sa nu ai asteptari prea mari.Si eu practic calisthenics sunt exerciti foarte utile face forta definire si o elasticitate destul de buna acum depinde si nivelul antrenamentului.De exemplu tractiunile la bara fixa sunt din calisthenics eu cu acel exercitiu mi-am latit spatele deci tipu de mai sus degeaba spune ca sunt nefolositoare
. Bafta
Răspunde
Ordonare:
Cronologică
Si eu cam la fel mi-am organizat "timpul pentru sala" oricum bafta eu ma apuc peste 2 sapt... momentan sunt plecat 
Răspunde
Degeaba zici Luni: piept biceps, marti: picioare abdomen etc. si intrebi daca e bun, daca nu spui si ce exercitii faci. De bun e bun, poti sa-ti organizezi grupele aproape cum vrei tu, ce conteaza mai mult sunt exercitiile si sa folosesti greutati adecvate, ca sa nu mai spun de dieta si cardio.
Cred ca nu ai inteles ideea raspunsului meu, mai citeste-l o data
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
