Sal.Ce ziceti imi intaresc pumnii astfel sau le fac mai mult rau? Am avut un sac de box de piele care era umplut cu carpe, dar l-am umplut numai cu nisip acum.Are vreo 60kg.Folosesc fase si manusi de sac cand dau la sac, dar ma dor cam tare pumnii? Oare e din cauza ca e prima data cand dau intr-un sac asa greu sau nu e ok?

Hmm... Sper ca ai manusi de box sau macar d-alea de mma, nu d-alea de sala.(stiu cazuri )
Daca te dor mainile ia o pauza de cateva zile, nu le forta si revii pe urma.
Ai grija cand lovesti sa tii pumnul strans si "blocat" sa nu se miste stanga-dreapta, da-i drept cu primele 2 sau ultimele 3 oase de la mana, nu haotic.
Daca vrei sa-ti intaresti oasele, ia o carte sau un teanc de foi ( cel putin 2.5 cm grosime). lipestele de un perete si da cu pumnul in ele sau le tii cu o mana si cu cealalta dai( drept!). Usor...usor, nu tare ca-ti rupi mana.

Am si eu un sac de ~45kg si pe mine ma dureau mai ales incheieturile cand dadeam la sac. Luam o pauza 3-5 zile si reluam. In timp mi-am rectificat forma si mi-am format stabilitate in incheietura si acum nu ma mai dor deloc.

Ca sa iti intaresti incheieturile ar trebui sa faci flotari in degete...

Am manusi de box pentru sac si fase.Sacu nu se misca aproape deloc cand dau, deci e ok sa continui si daca doare la inceput?

Deci daca simti durere cand dai in sac opreste-te si fa o pauza cateva zile altfel o sa ai probleme mai grave. Iar cand reiei incalzeste-ti bine antebratul/incheieturile si nu forta prea tare ca sa n-o iei de la capat. E ok sa continui doar daca nu te doare. Oricum o sa-ti formezi in timp rezistenta

Sacul de box cu nisip iti va afecta coloana in timp. Pentru protejarea pumnilor exista manusi. De obicei copilasi 13-17 ani dau cu pumnu gol pentru a se mandri la scoala ce julituri au ei in pumn. Dar 1. Raman cicatricii tot impu 2. Te doare ingrozitor si o perioada de 2-3 luni nu mai poti da la sac.