Pune o întrebare

Sport

în 7 Ianuarie 2012 | a întrebat:

Este gresit daca la sala fac piept+biceps? Este corect piept+triceps? Va rog frumos daca puteti sa imi spuneti cum sa le grupez pentru o saptamana de antrenament( biceps, tricceps, piept, spate). Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Eu cred ca e mai corect piept + triceps pentru ca la piept deja folosesti tricepsul (sa zicem ca dupa ce ai terminat antrenamentul pieptului, tricepsul este 30% lucrat). Si in cazul spatelui folosesti bicepsul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Mai 2012 | a răspuns:

E foarte corect, cand lucrezi piept tricepsul se oboseste si nu o sa fie 100 % odihnit cand il lucrezi, dar bicepsul o sa fie perfect odihnit.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Depinde cate zile pe saptamana faci sala

Vezi mai jos cum poti sa grupezi grupele de muschi

Program pentru 1 zi / saptamana:
http://www.scrigroup.com/......a15229.php

Program pentru 3 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a95629.php

Program pentru 2 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a53687.php

vezi si cum se face fitness:
http://www.scrigroup.com/sanatate/sport/430/index4.php
o gramada de modele de exercitii cu poze

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Iulie 2012 | a răspuns (pentru scrigroup):

Programele alea sunt pentru avansati, nici cineva cu 3 ani de sala nu prea se poate tine de ele

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 8 Ianuarie 2012 | a răspuns:

Luni: piept+triceps+abdomene
miercuri: picioare+umeri+abdomene
vineri: spate+biceps+abdomene
Daca nu poti fa in fiecare zi cate o grupa de muschi. Multa bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Mai 2012 | a răspuns (pentru ingerdraq):

Abdomen de 3 ori pe saptamana? De ce? Abdomenul se lucreaza la fel ca orice alt muschi

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 13 August
costynel2000 întreabă:

Salut. Cei care mergeti la sala mai des. voi cum va grupati antrenamentele, gen luni: piept+ biceps, marti: spate+ triceps. Eu merg cam de 3- 4 ori pe saptamana, cum ar fi mai ok sa le grupez, fac...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2023
AlinNnw0w întreabă:

Salut, vreau sa ma duc la sala si nu stiu daca este bun acest antrenament Luni: PUSH (piept, umeri, triceps) Marti: Pull (spate, biceps) Miercuri: Picioare Joi: spate si piept Vineri: umeri biceps...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2014
Criss_1252 întreabă:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala? Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps, triceps, spate, piept si coapse :D Dar asa vrea un program in care sa lucrez un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2017
StefanMadalin02 întreabă:

ce parere aveti de programul aceesta de sala; Luni - Piept - Abdomen Marti- spate - biceps miercuri - umeri - trapez - triceps joi- piept - picioare vineri - spate- biceps...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 19 Iunie 2019
Cocean30 întreabă:

Salut TPU, este ok programul asta de sala? Luni- piept si triceps, marti- spate si umeri, miercuri- biceps si triceps sau umeri, joi- picioare, vineri - ce am facut lun! Daca nu este corect va rog sa ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 19 Decembrie
Longside întreabă:

Salutare, am 18 ani, 177, 92kg(gras) M- am apucat recent de sala și as vrea sa știu ce trebuie sa fac... Un plan de alimentație/antrenament, etc. Daca mergi ați putea ajuta cu un sfat, ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Având în vedere faptul că Dan Sucu va fi patron la Genoa, înseamnă că are multi bani. În acest caz, ar fi trebuit ca Rapid să- i fi dat FCSB- ului cu terenul în cap. Sunteți de acord...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Decembrie
User35343523 întreabă:

Salutare. Ce parere aveti de creatina monohidrata capsula, este diferenta mare intre cea la capsula si cea pudra, are rezultate cea capsula?

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Decembrie
Cipi1212 întreabă:

Bună, Ce părere aveți despre Italia, adversara naționalei feminine de handbal a României în play-off -ul campionatului mondial de handbal?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii