Este gresit daca la sala fac piept+biceps? Este corect piept+triceps? Va rog frumos daca puteti sa imi spuneti cum sa le grupez pentru o saptamana de antrenament( biceps, tricceps, piept, spate). Multumesc!

Depinde cate zile pe saptamana faci sala

Vezi mai jos cum poti sa grupezi grupele de muschi

Program pentru 1 zi / saptamana:
http://www.scrigroup.com/......a15229.php

Program pentru 3 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a95629.php

Program pentru 2 zile / saptamana
http://www.scrigroup.com/......a53687.php

vezi si cum se face fitness:
http://www.scrigroup.com/sanatate/sport/430/index4.php
o gramada de modele de exercitii cu poze

Eu cred ca e mai corect piept + triceps pentru ca la piept deja folosesti tricepsul (sa zicem ca dupa ce ai terminat antrenamentul pieptului, tricepsul este 30% lucrat). Si in cazul spatelui folosesti bicepsul.

Luni: piept+triceps+abdomene
miercuri: picioare+umeri+abdomene
vineri: spate+biceps+abdomene
Daca nu poti fa in fiecare zi cate o grupa de muschi. Multa bafta

E foarte corect, cand lucrezi piept tricepsul se oboseste si nu o sa fie 100 % odihnit cand il lucrezi, dar bicepsul o sa fie perfect odihnit.

Abdomen de 3 ori pe saptamana? De ce? Abdomenul se lucreaza la fel ca orice alt muschi

Programele alea sunt pentru avansati, nici cineva cu 3 ani de sala nu prea se poate tine de ele