Pune o întrebare

Sport

în 21 Octombrie 2012 | a întrebat:

Sal, imi spuneti si mie un program prin care trebuie sa imi lucru muschi! funda

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Luni -> piept + abdomen
marti -> spate + umeri
joi -> picioare
vineri -> brate

Asta combinat cu o alimentatie bogata in proteine ( mai mult de 3 mese evident ) => muschi.

Pentru muschi alimentatia e mult mai importanta decat antrenamentul.

Răspunde

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Bai frate tu ai ceva cu mine? vezi-ti de parerile tale eu dau sfat winking si asa mam obisnuit sa cer funda winking ala care trebuie sa se maturizeze esti tu winking daca erai asa matur pe cat vrei sa pari taceai din gura si ma lasa-i in pace nu te luai de mine vrei sa pari smecher si tu atotstiutorule

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Daca nu faci sala trage la bara este sfanta eu am facut box si numai la bara am tras si mi sau dezvoltat toate partile corpului si flotari winking
daca tragi la bara se dezvolta si bicepsi si tricepsi si spate si aripioare si piept si daca faci flotari se dezvolta la fel toti muschii deci din propri experienta iti zic ca bara si flotarile sunt sfante
funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru sspyddy):

E cam penibil ca cineva care a facut box sa ceara "funda" ca un gay sau o femeie disperata, maturizeaza-te.

si "tras la bara" = tractiuni, invata si tu sa te exprimi

iar flotarile nu sunt asa sfinte, lucrezi pieptul dintr-un singur unghi, nu ai exercitii de izolare, nu poti mari comod greutatea, etc., e chiar un exercitiu destul de slab

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Gresit,gresit, gresit.un program bun este cu 2 grupe pe zi ok? in general se lucreaza o grupa mare cu una mica.
Luni : Piept + biceps (Nu depasi mai mult de 4 aparate la fiecare grupa)
Marti : Spate + triceps
Miercuri : Umeri + trapez ( daca vrei sa mai crestii in inaltime nu pune greutati peste greutatea ta)
Joi : pauza
Vineri : picioare + abdomen

Dupa 6 luni poti folosi niste proteine.
Funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Alx_Stelii_1980):

Foarte bun programul tau, luni faci biceps si marti faci spate, te-ai gandit mult inainte de tampenia asta?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

LUNI-piept tricepsi
MIERCURI-picioare umeri trapezi
VINERI-spate bicepsi
Tine minte ca trebuie sa faci o zi da o zi nu, asa dai timp muschiului sa se dezvolte mult mai bine, daca ii antrenezi in fiecare zi nu faci decat sal definesti mult sil arzi, asta se poate face dupa cativa ani buni de sala si trebuie sa definesti, succes

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Octombrie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch
sper sa te ajute

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2013
DENIS398 întreabă:

Buna imi spuneti si mie un program pentru a face muschi

3 răspunsuri
trimisă pe 20 Iulie 2013
rippE întreabă:

Salut, puteti sa imi ziceti si mie un program de lucru la sala? Cam la ce sa lucru in fiecare zi? Vreau sa slabesc si sa fac si muschi :) Ce trebuie sa fac?

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Februarie 2012
andrei1121 întreabă:

Spuneti-mi si mie un program cu care sa pot pune muschi pe mine funda

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Cum fac muschi si forta cu 2 haltere (una de 20 kg si alta de 15 kg)? Spuneti-mi un program sau cum/cate trebuie sa fac cu ele.

3 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2013
BiLoIoS1 întreabă:

Salut Vreau sa fac muschi am 13 ani si am 35 de kg am 1.43 si nu stiu fac ca-m 15 20 de flotari vreau sa imi spuneti si mie program cate serii trebuie. Va multumesc

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Albus1831 întreabă:

Am split ul push-pull-legs dar nu cresc în forță și fac 8 repetări la fiecare exercițiu, îmi puteți spune de ce se întâmpla asta?

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Karminacarmi întreabă:

Salut,am o problema sa zic așa fac de vreo 5 luni exerciții pentru fese si nu văd rezultat.Ar trebui sa mai continui?

2 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Ioana90Ral întreabă:

Buna ziua, cautam si noi sponsori pentru un concurs de ciclism. Ne poate ajuta cineva cu un sfat sau direct o legatura? Mulțumesc

2 răspunsuri
trimisă pe 23 Noiembrie
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ce parere aveti de lupta cu Mike si Jake Paul? Eu cred ca a fost bulaleala sa faca si Mike niste bani.Da stiu Mike e batran si *** dar totusi vorbim de mike tyson, trebuia sa- i farame capu' lu mascariciu...? (mai mult)

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii