Sal, imi spuneti si mie un program prin care trebuie sa imi lucru muschi! funda

Daca nu faci sala trage la bara este sfanta eu am facut box si numai la bara am tras si mi sau dezvoltat toate partile corpului si flotari
daca tragi la bara se dezvolta si bicepsi si tricepsi si spate si aripioare si piept si daca faci flotari se dezvolta la fel toti muschii deci din propri experienta iti zic ca bara si flotarile sunt sfante
funda?

E cam penibil ca cineva care a facut box sa ceara "funda" ca un gay sau o femeie disperata, maturizeaza-te.

si "tras la bara" = tractiuni, invata si tu sa te exprimi

iar flotarile nu sunt asa sfinte, lucrezi pieptul dintr-un singur unghi, nu ai exercitii de izolare, nu poti mari comod greutatea, etc., e chiar un exercitiu destul de slab

Bai frate tu ai ceva cu mine? vezi-ti de parerile tale eu dau sfat si asa mam obisnuit sa cer funda ala care trebuie sa se maturizeze esti tu daca erai asa matur pe cat vrei sa pari taceai din gura si ma lasa-i in pace nu te luai de mine vrei sa pari smecher si tu atotstiutorule

Http://www.youtube.com/......ttp?/watch
sper sa te ajute

LUNI-piept tricepsi
MIERCURI-picioare umeri trapezi
VINERI-spate bicepsi
Tine minte ca trebuie sa faci o zi da o zi nu, asa dai timp muschiului sa se dezvolte mult mai bine, daca ii antrenezi in fiecare zi nu faci decat sal definesti mult sil arzi, asta se poate face dupa cativa ani buni de sala si trebuie sa definesti, succes

Gresit,gresit, gresit.un program bun este cu 2 grupe pe zi ok? in general se lucreaza o grupa mare cu una mica.
Luni : Piept + biceps (Nu depasi mai mult de 4 aparate la fiecare grupa)
Marti : Spate + triceps
Miercuri : Umeri + trapez ( daca vrei sa mai crestii in inaltime nu pune greutati peste greutatea ta)
Joi : pauza
Vineri : picioare + abdomen

Dupa 6 luni poti folosi niste proteine.
Funda?

Foarte bun programul tau, luni faci biceps si marti faci spate, te-ai gandit mult inainte de tampenia asta?