Da.
Poti incepe cu asta :
http://www.culturism.ro/......tenta.html
Are si plan alimentar.
Stii ca in sportul asta alimentatia e mai importanta decat exercitile, o sa ajungi sa mananci singur mai mult decat o familie intreaga, cand pui muschi.
Pentru forta: maxim 5 repetari.
Pentru masa musculara : maxim 10 repetari.
Tu cu 20 de repetari faci o mare varza.
La picioare faci 20-25 de serii, nu 3 serii.
Dar tu BICEPS, spate, umeri, triceps, etc. nu lucrezi? Faci doar 3 grupe ( piept, abdomen, picioare )?
Da.
Poti incepe cu asta :
http://www.culturism.ro/......tenta.html
Are si plan alimentar.
Stii ca in sportul asta alimentatia e mai importanta decat exercitile, o sa ajungi sa mananci singur mai mult decat o familie intreaga, cand pui muschi.
Tu ce vrei sa faci cu 20 de repetari? Unde ai citit tu ca se fac atatea pentru forta?
Transparent antrenamentul, mai cauta pe youtube ce excercitii mai poti face acasa.Ce faci tu se va cunoaste in ani, nu in luni.