Pune o întrebare

Sport

în 12 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Am inceput de curand sa fac niste antrenamente pentru masa musculara si pentru forta.Antrenamentul consta in : 3 serii de cate 20 de flotari, 3 serii -20 ridicari de picioare, 3 serii-20 abdomene si cateva exercitii cu gantere tot cate 3 serii si 20 de repetari. Acest antrenament il fac de luni pana duminica fara pauze. Vreau sa am rezultate cat mai rapide si vreau sa stiu ce parere aveti de acest antrenament!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Da.

Poti incepe cu asta :
http://www.culturism.ro/......tenta.html

Are si plan alimentar.

Stii ca in sportul asta alimentatia e mai importanta decat exercitile, o sa ajungi sa mananci singur mai mult decat o familie intreaga, cand pui muschi.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Pentru forta: maxim 5 repetari.

Pentru masa musculara : maxim 10 repetari.

Tu cu 20 de repetari faci o mare varza.

La picioare faci 20-25 de serii, nu 3 serii.

Dar tu BICEPS, spate, umeri, triceps, etc. nu lucrezi? Faci doar 3 grupe ( piept, abdomen, picioare )?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Transparent antrenamentul, mai cauta pe youtube ce excercitii mai poti face acasa.Ce faci tu se va cunoaste in ani, nu in luni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Clivaj):

Muschii se pun in ANI de zile cu sala + multa mancare si suplimente eventual.

Muschi in "luni" de zile pun doar COPIII FIRAVI.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu nu am spus "a se pune" am spus a se cunoaste ceva.Ai inteles?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Tu ce vrei sa faci cu 20 de repetari? Unde ai citit tu ca se fac atatea pentru forta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea sa imi spui un program de antrenament cu exercitii si cate serii si repetari sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi! Stiu ca alimentatia e mai importanta si multi mi-au spus asta.Am facut sala o luna in Spania si am observat asta si mancam foarte mult laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru KbOoOm):

Ce intelegi tu prin " foarte mult"? zi concret cat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 3 Mai 2015
PanaitescuMarian întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna, TPU! Am 14 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As vrea sa îmi faceți un program de luni pana duminica cu alergatul, flotări abdomene, ridicări pe varfuri(pentru Mușchii picioarelor),...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara : incalzire 5 minute 10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe 15 abdomene a cate 5 serii...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
TeleaMatei întreabă:

Salut TPU! La ce varsta te poti inscrie la academia fc petrolul Ploiesti pentru juniori?

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
Andreiiii0976 întreabă:

Bună ziua tuturor. vreau sa ma apuc de sport. am doar 19 ani și kilogramele mele sunt prea mari! Am 134kg și 1, 77 înălțime. eu am banda cumpărată în casă. am niște diete făcute de un profesionist. ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 21 Noiembrie
Ionutpfyh353 întreabă:

Îmi puteți spune va rog niște săli de box din Arad și care sunt preturile?

1 răspuns
trimisă pe 21 Noiembrie
MaRiAnAsg întreabă:

Bună TPU! am 15 ani și aș vrea să practic un sport de contact cum ar fi judo, karate, muai thay...etc m- ar luat cineva, adică vreun club la vârsta asta? țin să menționez că sunt în mediul...? (mai mult)

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 27 Iunie
Anjinsan întreabă:

Califfficareee, Ce ziceti batem pe Olanda?

30 răspunsuri
trimisă pe 11 August
CelCareRamaneInUrma întreabă:

Ati fi de acord cu introducerea educatiei nutritionale in scoli?

31 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie
UnchiulRamiz întreabă:

Iar cu Ianis jucam? Jucam din start in 10. Voi ce parere aveti? Nu are valoare, ce daca tasu a fost Hagi?

28 răspunsuri
trimisă pe 5 Iunie
ReddY25 întreabă:

Box sau wrestling?

20 răspunsuri

Remarcate de editori

Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)
Raluu1234 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nu s- ar întâmpla nimic, doar că trebuie să fii sincer cu tine și să te întrebi dacă tu chiar îl vei da în sesiunile viitoare. Adică ar trebui chiar să înveți pe bune și să- l iei. Dar...... (mai mult)

Categorii