Sal TPU, de azi voi incepe sa trag de fiare, 222 cu o mana 222 cu cealalta mana , gantera mea are 3 kg, in cat timp voi avea muschi la brate cu care sa ma laud?

Pai depinde cum arati acum, poti si in 2 saptamani sa arate destul de bine dar de laudat cred ca dupa macar vreo 2 luni, oricum iti dai seama cand te uiti in oglinda si cand te compari cu altii daca ai cu ce te lauda sau nu

Niciodata! Lucrezi haotic! In viata mea nu am auzit 222 de repetari pe un brat.Si presupun ca le faci pe toate deodata. Daca faci asa nu vei obtine masa musculara ci doar accidentari! Trebuie sa executi maxim 12 repetari pe o serie cu o greutate care nu iti perimite sa sari de a 12-a repetare! Apucate de sala daca vrei rezultate si mai intereseaza-te despre acest sport inainte sa faci ceva!

Nu le fac deodata doar nu sunt nebun

Dar oricum faci mai multe decat trebuie si pun pariu ca faci in fiecare zi )) Corect?

Pai da...ce are, cum ar trebui sa fac, spune-mi tu cate si de cate ori pe saptamana si in ce fel

In primul rand ar trebui sa mergi la sala pentru a lucra toate grupele musculare.
In al doilea rand nu trebuie sa faci aceeasi grupa in fiecare zi deoarece ala e deja supraantrenament iar muschii cresc mai greu.Muschiul,pentru a creste are nevoie de odihna! O grupa musculara se antreneaza o data, maxim de doua ori pe saptamana.Muschii cresc in timpul odihnei nu in timpul antrenamentului iar pentru asta ai nevoie de o alimentatie bogata in proteine(carne, oua, lactate). Alimentatia consta intr-un procentaj de 65%, odihna 20% si antrenamentul 15%.

Ok,deci daca tu vrei sa se contreze bicepsii, chiar si cu 3 kg poti sa-i faci sa fie vizibili in vreo luna-doua. Daca vrei sa cresti in masa musculara, fa cum a spus si Cristi, incepe sa frecventezi o sala de forta.

Depinde, probabil in 2-3 luni