Fac sala de o luna.M-am obisnuit cu aparatele,stiu cam ce greutati duc, etc.As vrea sa-mi dati un program de 4 sau 5 zile gen Luni:abdomen, spate...etc.

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 2 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Luni tongue iept+biceps
Marti:Spate+Triceps
Miercuri tongue icioare+abdomen
Joi:Umeri
Vineri:Biceps+Triceps
Spor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2017 | a răspuns:

In general e bine sa alegi un program ce implica in ziua respectiva dou muschi apropiati cat de cat unul fata de celalalt, programul care ti l-a dat chivariadrian e bun

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2017 | explică (pentru chivariadrian):

As putea pune din nou piept joi? Nu il am prea dezvoltat, simt ca trebuie sa-l antrenez mai mult...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2017 | a răspuns:

Https://stronglifts.com/5x5/

pe departe cel mai bun program pentru incepatori.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2013
Trifan18 întreabă:

Am si eu o intrebare legata de culturism! am facut 2 luni sala si am avut rezultate destul de bune. pe brate spate si piept. am luat 2 saptamani proteina Combat si m- am lasat perioada sarbatorilor timp...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 3 Iulie 2014
superboy45 întreabă:

Sall, As vrea un program de sala cu 2 zile libere, asta hotarati voi cand. Am 1. 73cm, 60 de kg, 14ani...Scopul este cresterea masei musculare. Merg la sala de 3 zile fara antrenor, si nu sunt obisnuit...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 25 Martie 2015
stangaionut întreabă:

sunt incepator la sala, am vazut aparatele si as vrea sa va cer un program pe 2 zile cu fiecare exercitiu in parte si aparatul respectiv..ma voi intinde mai tarziu la 3 zile si pe urma la ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Noiembrie 2010
Alecs_2170 întreabă:

Vreau sa stiu si eu care faceti sala si ma puteti ajuta si pe mine cu un program de urmat.nu am timp de sala (dimineata scoala si dupa-amiaza antrenament la fotbal) de aceea mi-am cumparat 2...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă pe 25 Februarie
Simion90 întreabă:

Ce înseamnă câștigă ambele reprize?

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie
Alexandru222rjd întreabă:

Buna, am o intrebare, am o placa si imi iese piciorul de pe ia fara sa am booti sau clapari pe ia, are ceva?

1 răspuns
trimisă pe 23 Februarie
Cipi1212 întreabă:

Cui i-a plăcut meciul de handbal feminin Buducnost - Rapid din Liga Campionilor?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Februarie
UnchiulRamiz întreabă:

Are FCSB sanse reale la calificarea in sferturile uefa europa league? Lyon nu mai e sperietoarea de altadata acum, eu nici de PAOK nu am crezut ca trece sa fiu sincer.

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 5 Iulie
1onurSimion întreabă:

Franța sau Portugalia cu cine țineți? Și cine credeți că va învinge? Eu cred cu toată inima că Portugalia îi va învinge și Ronaldo va marca în seara asta. în seara asta va juca Franța...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 14 Iulie
sabin89 întreabă:

Mai sunt trei ore și jumătate. Cine credeți că va câștiga finala?

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
Sisiwieuc9 întreabă:

Îmi explică si mie de ce tenismenii ruși n- au mai avut voie să participe la Wimbledon? Ce? Ei sunt vinovați pentru războiul din Ucraina? Au făcut ei declarații favorabile războiului? Si chiar...? (mai mult)

27 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie
geoconda întreabă:

E posibil ca după ce te lași de antrenamente și de sport în general, să dispară pătrățelele?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

annonimaaaa555 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

O să- ți zic cum vad eu situația.Te înțeleg fiindcă și eu am fost asa si sunt, doar ca...cu tata(acum am 20 de ani și m- am distanțat de el și el...acum regreta dar degeaba, ma țin cât mai...... (mai mult)
Korkodeln a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Nici una, exista o directiva a EU impotriva "turismului pentru obtinerea permisului de conducere" cum- i zic ei. Pe scurt faci scoala si poti da de permis numai dupa ce esti inregistrat ca rezident...... (mai mult)
AndaAlexandra a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Încrederea se pierde cel mai ușor și se castiga cel mai greu. Părinții tăi au nevoie de timp. I- ai dezamagit. Trebuie să vadă că nu mai faci aceleași greșeli. Chiar daca uneori nu vrem sa acceptam,...... (mai mult)

Categorii