Sal TPU vreau sa am patratele
adica cred ca am deja pe burta mea se vad adica formele lor in fine vreau sa slabesc ceva ideei?
Funda:*
Ordonare:
După relevanţă
Salut, renunta la paine si nu manca seara.Fa abdomene si sa vezi ca o sa ai so abdomenu, crede-ma. Succes 
Răspunde
Nu manca multe fructe si legume, tu ai nevoie de PROTEINE pentru patratele (sau orice alt muschi).
Proteine inseamna : carne, lapte, branza, oua. Apoi ai nevoie de ceva carbohidrati ( cartofi, orez, quinoa, etc. ) si abia apoi fructe si legume.
Mai baga cardio ( alergat, inot, etc. ) si abdomene cu greutate ( o gantera pe piept ) + ridicari de picioare.
Baga serii a cate 20-25 de repetari, cu 90-120 de secunde intre serii, asa obtii pompare maxima.
P.S. : abdomenul se lucreaza intens, 30 de min, de maxim 2 ori pe saptamana, alktfel te supra-antrenezi
Alearga ca nebunu. Mananca fructe si legume regulat si exercitii fizice. Funda?
De ce sa manance fructe si legume regulat? ce treaba au astea cu masa musculara? ( patratelele sunt tot muschi )
Răspunde De ce sa manance mai putin? Ca sa se vada patratele ai nevoie de masa musculara, si aia NU se face cu legume sau mancat putin.
-
anonim_4396 întreabă:
6 răspunsuri
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
