Sal TPU vreau sa am patratele adica cred ca am deja pe burta mea se vad adica formele lor in fine vreau sa slabesc ceva ideei?
Funda:*

Pai fa flotari si de astea, mananca mai putin, cat mai multe legume

Salut, renunta la paine si nu manca seara.Fa abdomene si sa vezi ca o sa ai so abdomenu, crede-ma. Succes

Alearga ca nebunu. Mananca fructe si legume regulat si exercitii fizice. Funda?

Nu manca multe fructe si legume, tu ai nevoie de PROTEINE pentru patratele (sau orice alt muschi).
Proteine inseamna : carne, lapte, branza, oua. Apoi ai nevoie de ceva carbohidrati ( cartofi, orez, quinoa, etc. ) si abia apoi fructe si legume.
Mai baga cardio ( alergat, inot, etc. ) si abdomene cu greutate ( o gantera pe piept ) + ridicari de picioare.
Baga serii a cate 20-25 de repetari, cu 90-120 de secunde intre serii, asa obtii pompare maxima.
P.S. : abdomenul se lucreaza intens, 30 de min, de maxim 2 ori pe saptamana, alktfel te supra-antrenezi

De ce sa manance mai putin? Ca sa se vada patratele ai nevoie de masa musculara, si aia NU se face cu legume sau mancat putin.

De ce sa manance fructe si legume regulat? ce treaba au astea cu masa musculara? ( patratelele sunt tot muschi )